CrossFit Jaguar Baby Boomer Fitness допоможе вам розгойдуватися
Baby Boomer Fitness допоможе вам розгойдуватися
Автор Пола Ягер CSCS
Фітнес - запорука здоров’я та довголіття; в 49 і 60 років ми з чоловіком представляємо початок і кінець покоління бебі-бумерів. Ми знаємо з перших вуст, що пов’язано з підтриманням фізичної форми, коли ви наближаєтесь до середнього та старшого віку. Ми завжди були активними і продовжуватимемо рок-н-рол і в наші золоті роки. Люди почуваються молодшими та живуть довше з бажанням залишатися активними та конкурентоспроможними у свої пізні роки. Що бере участь у можливості зачепити цей джерело молодості? Спосіб життя, харчування та тренувальні стратегії - це ваше життя для продовження цього активного способу життя, а також запобігання багатьом віковим захворюванням.
Давайте зіткнемось із цим, коли ми старіємо, все змінюється; якщо ваш спосіб життя був малорухливим, ви, напевно, набрали вагу, втратили м’язову масу і біль і біль, швидше за все, були спричинені непридатністю. Все це в поєднанні з поганими харчовими звичками та цілодобовим темпом, який підтримує більшість із нас, лише додає проблеми. На жаль, наше суспільство хоче, щоб усе стало легко. Вони хочуть скинути жир, не харчуючись правильно, зміцніти, не докладаючи зусиль, бути здоровими під час пиття та куріння, і хочуть, щоб це було вчора. Найбільше вони хочуть мати можливість брати участь у заходах і на рівнях, коли вони були набагато молодшими, тому наша робота полягає в тому, щоб привести їх у найкращу форму. Для цього потрібно внести певні модифікації поведінки або зміни способу життя.
Ми повинні докласти концентрованих зусиль для вдосконалення себе. Якщо ви бумер, ви були довгий час і вижили та подолали багато проблем, з якими молодша людина не могла впоратися. У вас були діти, одружені та розлучені, фінансові проблеми, смерть однолітків та членів родини. Це розвиває бренд міцності, який лише багато років життя може забезпечити, щоб компенсувати фізичні декреми, які викликає те саме довголіття. Вам або потрібно прийняти вигляд і почуття, або пережити жертву, необхідну для змін.
Тож, приступаймо до роботи бумерів! Вам потрібно внести зміни. Не можна цілу ніч сидіти на дивані, жуючи чіпси, і очікувати, що жир розтане. Ожиріння стикається з масштабами епідемії. Нас засипають інформацією та безліччю магічних добавок, які обіцяють вам все - від розірваної середньої частини до вічної молодості. Не кажучи вже про телевізійну рекламу, яка прославляє чудеса ліків, що відпускаються за рецептом, а не прості зміни способу життя. Юність або бебі-бумер, потрібна важка робота та піт.
Фітнес має багато аспектів. Ви повинні робити тренінги з опору для розвитку та підтримки м’язової тканини, що збільшує ваш метаболізм та зменшує ризик розвитку остеопорозу. Що стосується бебі-бумерів, це величезна кількість - після 30 років ваш м’яз починає атрофуватися, якщо ви не робите щось, щоб запобігти цьому. Жінкам особливо потрібно підтримувати високу щільність кісткової тканини. Тренування з обтяженням спричиняє вивільнення тестостерону, жироруйника, протягом декількох годин після того, як відбулися вправи. Це також стимулює ріст м’язів і більше м’язів спалює більше жиру! Хто каже, що 60 не може бути баффом? Зосередьтеся на тренуванні великих груп м’язів, таких як ноги, грудна клітка, спина та серцевина. Це більше ніж подбає про менші групи м’язів, такі як руки та литки. Тренування з обтяженнями є каталізатором спалювання калорій і підвищення обміну речовин. Крім усього, ви будете виглядати краще. Як і будь-яка діяльність, яка не робилася протягом певного часу, починайте повільно і постійно прагніть прогресувати. Не бійтеся більших ваг, але ніколи не жертвуйте формою.