Калорії рису та квасолі

Я намагаюся заощадити трохи грошей, з’їдаючи на обід рис і боби. Однак я також сиджу на дієті, і мені важко підрахувати, скільки калорій є в рисовій та бобовій їжі, яку я готую.

вуглеводи клітковину протеїни

Я не зробив цю фотографію, але вона майже схожа на те, як виглядають мої рисові та бобові страви: середня чаша звичайної чорної квасолі, білого рису та крихітної шматочка цибулі та трохи приправи з тако.

Очевидно, ви б просто здогадувались, але скільки калорій, на вашу думку, було б на цій фотографії?

Схоже, приблизно півтори склянки рису і чашка квасолі. Використовуючи це і це, я отримую:

рис - 363 калорії
квасоля - 220 калорій
(цибуля та приправи безкоштовні)

Отже, приблизно 575 калорій, але пам’ятайте, що квасоля має тонни клітковини і дуже корисна для вас.

Якщо ви хочете оздоровити його, переверніть пропорції рису та квасолі, або взагалі не маєте рису.