Знайдіть цільові зони серцевого ритму для швидкої форми схуднення

За останні 20 років вимірювання частоти серцебиття насправді не було на моєму радарі. Звичайно, на групових заняттях фітнесом інструктор проводив би мене через перевірку мого серцебиття, і я експериментував з моніторами, які ви можете знайти на кардіотренажерах. Але чесно, схопити спітнілими руками металеві датчики ніколи не приємний досвід, і часто він навіть не може знайти мій пульс.

цільові

І все ж, знаючи, що цього року я збираюся серйозно зайнятися схудненням, я вклав гроші у свій перший пульсометр. І хоча це звучить досить круто, це не так класно, якщо той, хто його носить, не знає, що означають цифри. (Чи я вже згадував, що не мав уявлення, що означають цифри?)

Потім кілька тижнів тому мій новий дієтолог, Хізер Уоллес, запропонував мені записатись у фітнес-команду Life Time для схуднення, клас на основі зони серцевого ритму, щоб прискорити обмін речовин, який супроводжує мої тренування з обтяженнями. Коли вона згадала про термін "зона тренувань", я подивився на неї порожнім поглядом.

ПОВ'ЯЗАНІ: Спробуйте це 20-хвилинне тренування для всього тіла, щоб серйозно оновити ваш метаболізм!

Вона запропонувала мені пройти тестовий тест VO2, щоб зрозуміти, як найкраще використовувати свої тренування, вивчаючи мої зони. Я зробив це, і це правда, найтяжче бігати на біговій доріжці з маскою було не найприємнішим досвідом. Але результати були показовими. Я з’ясував, що це мої зони: