CSIRO; s порада щодо дієти Ідіть наполегливо і йдіть рано

Опубліковано: 09.07.2020 Оновлено: 11 листопада 2020 р., 5:21

щодо

Потужний початок у перші три тижні дієти - найкращий спосіб великої довгострокової втрати ваги. Кредит: AAP

Поділитися в Twitter

Австралійське національне наукове агентство заявляє, що ті, хто хоче скинути кілька кілограмів за літо - і затримати їх - повинні добре підготуватися і почати, оскільки вони мають намір закінчити.

Аналіз широко відомого 12-тижневого плану харчування CSIRO з високим вмістом білка та низьким вмістом ГІ, сформульованого провідними вченими країни, показав, що сильний старт у перші три тижні дієти є найкращим способом забезпечити більшу довгострокову вагу втрата.

Дослідження, проведене понад 22 000 членів CSIRO Total Wellbeing Diet, показало, що ті, хто починав найсильніше, змогли скинути один кілограм і більше на тиждень протягом перших трьох тижнів і домогтися в три з половиною рази більшої загальної втрати ваги, ніж ті, хто мав повільніший старт.

Науковець CSIRO Джиллі Хендрі заявила, що люди, які втратили найбільше ваги за перші три тижні і не тримали ваги, витратили два дні на підготовку та використовували інструменти онлайн-планування та самоконтролю на 50 відсотків більше, ніж інші.