Цукровий діабет 2 типу Поміняйте варення на тост цим смачним спред, щоб уникнути високого рівня цукру в крові
Діабет 2-го типу можна контролювати, скорочуючи продукти з високим вмістом цукру, але це важко зробити, коли багато продуктів, а особливо варіантів сніданку, містять багато. Якщо ви любите скибочку тосту вранці, подумайте про заміну варення цим смачним, але все-таки солодким, намазаним, щоб запобігти підвищеному цукру в крові.
Діабет 2 типу: доктор Мослі дає свої дієтичні поради
Діабет 2 типу - це стан, при якому у людини занадто багато цукру в крові. Вживання меншої кількості цукру у вашому раціоні - це очевидний спосіб контролювати кількість цукру в крові, але це може бути складно, коли стільки смачної їжі містить його велику кількість. Багато продуктів для сніданку, наприклад, містять багато цукру - наприклад, випічку, тостові намазки, як варення та деякі крупи. Якщо ви любите солодкий сніданок вранці і насолоджуєтеся скибочкою тостів, ви можете поміняти варення та варення з фундука на чистий фруктовий.
Пов’язані статті
Якщо у вас діабет, цільнозернові продукти зазвичай краще контролюють рівень глюкози в крові, оскільки вони, як правило, мають нижчий глікемічний індекс. Це означає, що вони не впливають на рівень глюкози в крові так швидко, як рафінована вуглеводна їжа
Діабет Великобританія
Хоча фрукти все ще містять цукор, це природний цукор на відміну від штучних цукрів, що містяться у варенні та фундуку.
Людям, що страждають на діабет, все ще рекомендується включати фрукти у свій раціон, оскільки вони містять величезну кількість необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Diabetes UK рекомендує робити власний фруктовий спред, роблячи щось таке просте, як розтирання банана, або ж ви можете зробити власний мармелад.
Щоб приготувати власну цедру з мармеладу, три середніх апельсина перед додаванням цедри в 200 мл глечик окропу.
Перемішайте пакетик апельсинових желе без цукру на 23 г до повного розчинення.
Їжа для сніданку може бути з високим вмістом цукру (Зображення: Getty Images)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Виріжте і викиньте кісточку з апельсина, потім сегментуйте і подрібніть м’якоть і додайте її в глечик.
Видавіть серцевину апельсина, щоб вийшов сік, і додайте її також у глечик.
Дайте суміші охолонути, перш ніж класти її у велику банку, перемішувати, закупорювати та охолоджувати протягом двох-трьох годин.
Ви також можете поміркувати про заміну солодкого спред на солоний, як нежирний або сирний сир.