Дайджест дієта - триколірні рецепти Frittata SparkRecipes

• Порцій на рецепт: 4
• Сума на порцію
• Калорії: 213,4

• Загальний жир: 12,4 г.
• Холестерин: 188,2 мг
• Натрій: 258,6 мг
• Загальна кількість вуглеводів: 11,3 г.
• Харчові волокна: 3,8 г.
• Білок: 15,1 г.

Вступ

Інгредієнти

4 великих помідори сливи, навпіл
1-1/2 столові ложки оливкової олії
1 пучок цибулі-цибулини, нарізаний шматочками по 1 дюйм
1 фунт жовтого патисона, нарізаного на 1/4 дюйма
4 великі яйця
4 великих яєчних білка
1 унція сиру пармезан, дуже дрібно натертий
2 столові ложки подрібненої плосколистої петрушки
1/2 чайної ложки чорного перцю

На порцію - 215 калорій, 15 грамів білка,
12 грамів жиру (3,5 насичених), 4 грами клітковини,

---