Дефіцит калію легко виправити за допомогою правильної дієти
Калій: навіщо він вам потрібен
Калій є необхідною поживною речовиною, необхідною організму для широкого кола функцій. Сюди входять підтримка серцебиття, нормальне спорожнення кишечника, м’язова слабкість, втома, нерегулярний пульс і високий кров’яний тиск.
Сильний дефіцит калію називається гіпокаліємією, і він виникає, коли рівень калію в людині опускається нижче 3,6 мілімолей на літр (ммоль/л).
Лікарі вважають людину важкою гіпокаліємією - потенційно небезпечним для життя станом - коли рівень калію менше 2,5 ммоль/л.
Калій допомагає передавати повідомлення від мозку до м'язів, які регулюють скорочення м'язів. Наприклад, низький рівень калію може впливати на м’язи кишечника, що потім уповільнює проходження їжі та відходів. У свою чергу, це викликає здуття живота і запор.
Гіпертонія
Низький рівень калію може призвести до підвищення артеріального тиску, особливо у людей з високим вмістом натрію або солі. Калій розслаблює судини, що сприяє зниженню артеріального тиску у людини.
Калій також допомагає збалансувати рівень натрію в організмі. Дієта з високим вмістом натрію є поширеною причиною високого кров’яного тиску. Лікарі часто рекомендують людям з високим кров'яним тиском зменшити споживання натрію та збільшити споживання калію.
М'язовий параліч
Люди з важкою гіпокаліємією можуть відчувати параліч м’язів. Коли рівень калію в організмі дуже низький, м’язи не можуть нормально скорочуватися і можуть взагалі перестати працювати.