Деякі продукти буквально покращують наш меланін (хто знав)
Я визнаю, що доти, доки я не прочитав статтю про меланін, пов’язану зі здоров’ям, і про те, як її захистити, я абсолютно не уявляв, що ти можеш буквально «харчуватися по-своєму», збільшуючи меланін у своїй шкірі, волоссі та нігтях. Якщо ви цього не зробили, ось як це можливо зробити.
Словом, меланін - це те, що дає нам пігментацію шкіри. Окрім Всевишнього, це причина, по якій ми приходимо в таких прекрасних відтінках. Це те, що змушує нас посміхатися, великий час, щоразу, коли ми дивимося інформаційно-розважальні програми, такі як PBS's Say It Loud (якщо ви ніколи раніше не перевіряли це, це дійсно гарний наркотик!). Це те, що змушує нас стояти трохи вище, коли ми одягаємо одяг таких торгових марок, як Melanin Babes Apparel. Це те, що змушує нас пишатися тим, що ми глибоко і непристойно чорні. Меланін? Це все.
З наукової точки зору, причина, за якою важливо доглядати за меланіном, полягає в тому, що це також те, що допомагає нам захищати шкіру від пошкодження сонцем. Тому що так, ви, всупереч поширеній думці (що насправді є не більше ніж міфом), чорношкірі люди можуть отримати сонячні опіки. Ми також можемо захворіти на рак шкіри (ризики набагато нижчі, ніж у кавказців, але це справді трапляється).
Отже, якщо ви хочете проявляти ініціативу щодо власного меланіну природного походження і навіть хочете зробити все, щоб збільшити кількість меланіну, який у вас є (адже деякі дослідження стверджують, що прийом більшої кількості меланіну може дати нашій шкірі, волоссю і нігті з часом «глибше»), ось кілька продуктів, які, як доведено, допоможуть вам це зробити.
1. Брокколі
Вітамін С зміцнює вашу імунну систему і допомагає вашому організму виробляти колаген (який залишає вас молодими). Вітамін K допомагає зберегти ваші кістки здоровими та сприяє загоєнню ран. Клітковина підтримує вашу регулярність. Фолат допомагає вашому організму виробляти нові клітини. Брокколі містить все це, а також вітамін А, калій і навіть трохи білка.
Причина, по якій він описаний у цій конкретній статті про меланін, полягає в тому, що це зелений овоч; вони містять мікроелементи, такі як флавоноїди або поліфеноли, які допомагають зіграти значну роль у збільшенні виробництва меланіну в нашій системі. (До речі, якщо ви зварили брокколі, будь ласка, припиніть. Ви отримуєте набагато більше поживних речовин, випарюючи брокколі на пару).
2. Куркума
Я приймаю куркуму у формі добавки. Я підкажу, що, хоча раніше я це робив щодня, зараз це відбувається кілька разів на тиждень. Причина тому, що це така собі пряність, яка може розріджувати кров; для мене це призвело до набагато важчого періоду. Тим не менше, я не шкодую про те, що додав його до свого режиму здоров’я, бо коли він також містить куркумін, куркума має потужні протизапальні властивості. Це також знижує ризик серцевих захворювань, допомагає запобігти раку та хворобі Альцгеймера і навіть чудово полегшує симптоми артриту та депресії.
Якщо ви берете куркуму у формі добавки або готуєте з нею, цікаво, що вона може зробити. З одного боку, він містить властивості, які можуть перешкоджати перевиробленню меланіну, що в кінцевому підсумку може призвести до проблем з гіперпігментацією. З іншого боку, оскільки куркума також багата флавоноїдами та поліфенолами, вона може збільшити вироблення меланіну; особливо коли ти на сонці.
Отже, як ви знаєте, яким чином змусити це працювати на вашу користь, що збільшує меланін? Якщо ви хочете споживати куркуму, щоб додати меланін у своє тіло, отримайте ту, яка не містить куркуміну. Саме властивості куркуміну блокують гормон АКТГ у вашій системі та допомагають утримати меланін у організмі. Якщо у вас є такі, які не містять куркумін, вам слід дуже добре піти.
3. Яйця
В яйцях багато білка. Вони також містять бетаїн та холін для регулювання клітин та захисту серця. Він також містить ліпопротеїн ЛПВЩ, щоб підтримувати "хороший білок" у вашому тілі, антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, щоб тримати очі сильними, амінокислоти для підтримки тканин вашого тіла.
Ще дві речі, які містять яйця, - це вітамін D (та сама поживна речовина, яку нам дає сонце) та вітамін Е. Що стосується вітаміну Е, багато людей не знають, якщо ви вирішите засмагати (оскільки так, багато хто з нас це теж робить), і ви хочете отримати більш сяюче сяйво, вам слід споживати вітамін Е і наносити трохи вітаміну Е на шкіру. Причина тому, що це поживна речовина, яка «запускає» вироблення меланіну у вашій системі. Часто ви побачите невеликі фізичні наслідки цього протягом декількох годин після того, як його з’їсте та надінете. (Що стосується яєць, зосередьтеся на жовтку більше, ніж на яєчних білках; саме там знаходиться більша частина вітаміну Е).