Демістифікація міфів про схуднення та помилкових уявлень
Оскільки весна тут, а літо вже не за горами, настає пора року, коли багато хто починає думати про те, щоб скинути ці кілограми свят. Але коли йдеться про схуднення, існує досить багато міфів і помилок.
Як лікар, я вважаю, що найголовніше у схудненні - це переконатися, що ви робите це здорово. Ось кілька міфів, які ми хотіли б зруйнувати, щоб тримати вас на здоровому шляху до схуднення.
1. "Вам потрібно робити вправи, щоб схуднути".
Попросіть десять людей на вулиці або навіть десять лікарів про стратегії зниження ваги та шанси, що вам скажуть займатися. Хоча фізичні вправи мають ряд переваг для здоров'я, дослідження показують, що користь від схуднення в кращому випадку є скромною.
Те, що робить вправа дуже добре, це запобігання відновленню ваги після значних втрат. Він повинен бути включений у будь-який комплексний план схуднення, але на нього не слід покладатися як на основний фактор схуднення.
2. "Вся справа у введенні та виведенні калорій".
Це помилкове уявлення не вдається з ряду причин. Три найбільші - емульгатори, некалорійні штучні підсолоджувачі та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Ці три інгредієнти містять обмежену кількість калорій, проте в ряді досліджень було доведено, що вони сприяють набору ваги.