Ліз; s Здоровий настільний подкаст Епізод 50 Харчування Q; A з Ліз Вайс, штат Меріленд, RDN

BY Liz 27 березня 2019 р. Залиште коментар

Ще в лютому я надіслав опитування спільноті LHT. Понад 200 з вас відповіли, і нічого собі ... у вас виникли запитання! Ви хотіли знати про найкращі способи планування здорового харчування; поради, як змусити своїх дітей, навіть ваших незалежних підлітків, їсти більше фруктів та овочів; ви хотіли ідеї вечері, які могли б зробити подвійний обов'язок, радуючи вегетаріанців та м'ясоїдів за вашим столом; і багато з вас прагнули поради щодо вирізання цукру з раціону вашої родини. Ви запитали… і я отримав відповіді на це шоу.

Клацніть на ГРАЙТЕ кнопку вище, щоб прослухати шоу.
Полюбіть подкаст LHT?
Підпишіться на iTunes і опублікуйте відгук
Підпишіться на Stitcher та опублікуйте відгук

настільний

На шоу цього тижня до мене приєднується стажер з Бостонського університету Ден, який проходить через купу ваших найактуальніших питань про їжу та харчування.

"Не переливайте соки своїм дітям. Вони або отримають більше калорій, ніж їм потрібно, або в підсумку наситяться, а потім не з’їдять свою їжу ".

Ось Ден насолоджується шматочком карамелі, покритої темним шоколадом. В кінці шоу я пообіцяв нагородити його невеличким, ситним кількома укусами мого улюбленого солодкого частування.

Показати основні моменти:

  • Досвід Дену у харчуванні та його робота в якості моєї практики
  • П’ять способів годувати сім’ю здоровим харчуванням:
    • Скористайтеся «Виберіть мою тарілку» USDA та наповніть ½ тарілку фруктами та овочами, чверть білком, чверть зернами, гідратом та додайте у свій раціон корисні для вас жири, особливо омега-3. USDA’s Choose MyPlate
  • Швидка і корисна вечеря:
    • Подавайте "побудуйте власні" ночі для таких речей, як тако, чаші Будди або піца
    • Використовуйте універсальну, здорову їжу, таку як яйця та курячі грилі
    • Ознайомтесь із моїм повідомленням про яйця на вечерю з блогу LHT
    • Рецепт млинців з гарбузового клена
  • Поради щодо планування та підготовки їжі
    • Вам сподобається ця публікація в блозі на 30 порадах із планування харчування від зареєстрованих дієтологів
    • Послухайте цей епізод, щоб побачити набагато більше ідей щодо планування вечері: інтерв’ю Джессіки Левінсон у підкасті на «Вирішена дилема вечері»
    • Ви можете знайти мій БЕЗКОШТОВНИЙ 7-денний планувальник їжі та роздрібний прохідний список покупок у супермаркеті у розділі Халява на моєму веб-сайті.
  • Робимо овочі більш привабливими для підлітків:
    • Використовуйте овочі з діпами, смажені овочі, щоб вивести солодкість, і приготуйте кесадилі з овочами
    • 12 порад, як змусити підлітків щасливо їсти овочі