Як я вчора продув кількість вуглеводів- (

Мені майже соромно ділитися з вами своїми вчорашніми стравами та макросами з низьким вмістом вуглеводів.

Подряпайте це. Я AM соромлячись поділитися цим. АЛЕ, це виклик цього тижня: для нас усіх ділитися їжею та макросами між собою - як партнери з низькою відповідальністю вуглеводів. 🙂

Не хвилюйся - я вже відповідаю за це. Грр!

Я скажу вам, де я зіпсувався, ЧОМУ я зіпсував, що я з цим роблю - і що ВИ повинні робити, коли опиняєтесь у цій самій ситуації ...

У мене є те, що я називаю "вуглеводним бюджетом", тобто макс. 20 чистих вуглеводів на день. Це не перший раз, коли я підірвав свій вуглеводний бюджет. Буває. Не слід, я здогадуюсь, але це так. 😛

Це те, що ви робите, коли повністю витрачаєте свій вуглеводний бюджет:

Їжте СУПЕР ЧИСТО протягом наступних 3 днів.

Це означає надмірно низький вміст вуглеводів, лише справжня їжа, і стріляйте по 3 інгредієнти або менше на тарілку. Ні барів, ні шейків, ні вигадливих рецептів, ні продуктів, повних інгредієнтів, які ви не можете вимовити - просто справжня їжа, справжня проста і дуже низька кількість вуглеводів.

Мої страви та макроси на понеділок

Дозвольте мені просто продовжити і розповісти вам про падіння ... У мене в будинку були бари Аткінса та бари квестів. Я нічого проти цього не маю, за винятком того, що я зазвичай їжу квест-бари лише в режимі обслуговування (вони, як правило, зупиняють мою втрату ваги).

Батончики Аткінса взагалі не впливають на мою втрату ваги, але я знаю, що це впливає на деяких людей. У всякому разі, я не знаю, чому я замовив їх - знаючи, що я поганий, щоб їх «переїдати», коли я їх маю поруч. 😛 Отже, це була велика частина мого вчорашнього “розпаду макросів” ...

Я розпочав вихідний день за своєю звичною кавою і схопив бар Аткінса - просто тому, що вони були в будинку, і це було надзвичайно зручно.