Від кави до бубликів - 8 дивовижних продуктів, які витрачають енергію та зупиняють втрату ваги - Сонце США
- 9 березня 2020 р., 12:25 за східним часом
- Оновлено: 9 березня 2020 р., 13:42 за європейським часом
КОЛИ ви втомлюєтесь і біжите вниз, хапаючи цукровий удар чи швидку закуску, щоб підсилити свою енергію, має сенс.
Але у багатьох випадках наші улюблені ласощі, ймовірно, змусять вас почуватись гірше, ніж до того, як ви знущалися з них.
Окрім цього, вони також можуть заважати вашій подорожі до схуднення - і ви прагнете до більш нездорових закусок.
Тут найкраща дієтолог Сьюзі Беррелл розкрила деякі найпоширеніші `` енергетичні '' продукти, і чому вони, можливо, не такі енергійні.
1. Кава
Більшість з нас швидко тягнуться до чашки кави, якщо нам потрібен швидкий прийом або енергетичний удар.
Це тому, що кофеїн є відомим підсилювачем продуктивності - з його перевагами, як відомо, триває 30-60 хвилин після споживання.
Однак Сьюзі підкреслює, що кава лише в короткостроковій перспективі дасть вам поштовх - і ви незабаром знову побачите, як ваша енергія падає знову через годину.
"Проблема використання великої кількості кави та кофеїну для підвищення рівня енергії полягає в тому, що ефект короткочасний", - пише вона у своєму блозі Shape Me.
"Це буде особливо очевидним, якщо ви будете насолоджуватися кавою з великою кількістю цукру через сиропи, доданий цукор або мед, що також сприятиме подальшому падінню енергії через 60-90 хвилин".
Крім того, нещодавно ми виявили, що вживання кави може додавати 15 000 калорій у свій раціон на місяць.
2. Дієтичний безалкогольний напій
Багато людей обирають такий дієтичний безалкогольний напій, як Pepsi Max, вважаючи, що це буде більш здоровим варіантом порівняно зі звичайними безалкогольними напоями.
Незважаючи на це, Сьюзі каже, що вони насправді можуть зупинити схуднення - і змусять вас відчувати втому та млявість.
Сьюзі попереджає: "Найбільша проблема споживання дієтичних безалкогольних напоїв, коли ви втомилися, полягає в тому, що досить швидко організм усвідомлює, що ви не давали йому цукор, який він насправді шукає, через годину після його вживання ви знову відчуваєте втому та млявість. . "
3. Фаст-фуд
Окрім задоволення вашої пристрасті, фаст-фуд не має жодних корисних речовин з поживної точки зору, ані коли йдеться про надання вам енергетичного підсилення.
"Смажені фаст-фуди - гамбургери, картопля фрі, піца, курка та страви, наповнені жирами, цукром та великою кількістю солі", - каже Сьюзі.
Смажена фаст-фуд наповнена жирами, цукром та великою кількістю солі
Сьюзі Беррелл"Ця комбінація робить вас вразливими до затримки рідини, зміщення припливу крові до травної системи завдяки великій калорійності їжі та великому споживанню насичених жирів, що призводить до зменшення кровотоку по тілу.