День астми 2020 Астма Дієта 8 основних поживних речовин, які можуть допомогти поліпшити симптоми астми, підтримка

Здійснення здорового вибору їжі разом із регулярними фізичними вправами може допомогти вам знизити нездорову вагу та керувати симптомами астми. Ось декілька найкращих продуктів харчування та поживних речовин, які слід додати до дієти при астмі.

Основні моменти

Астму не вилікувати, але внесення певних змін у спосіб життя може допомогти поліпшити симптоми
Здорова, збалансована дієта також допоможе вам підтримувати вагу, що може покращити ваше здоров’я
Ось декілька найкращих продуктів харчування та поживних речовин, які можуть їсти хворі на астму

Нью-Делі: Дієта відіграє важливу роль у лікуванні астми. Хоча не існує конкретної дієти від астми, яка б вилікувала або усунула ваші симптоми. Однак вибір гарної збалансованої дієти допоможе поліпшити або контролювати симптоми астми. На додаток до управління симптомами астми, здорове харчування є ключем до підтримання здорової ваги. Людям з астмою, які страждають від надмірної ваги, потрібно більше часу, щоб реагувати на лікування при госпіталізації.

Здійснення здорового вибору їжі разом із регулярними фізичними вправами може допомогти вам знизити нездорову вагу та керувати симптомами астми. Насправді втрата навіть 10 відсотків ваги тіла є хорошою вихідною метою. Астма - це хронічний респіраторний стан, що характеризується запаленням дихальних шляхів. Є деякі продукти харчування та поживні речовини, які можуть допомогти контролювати симптоми астми та підтримувати роботу легенів.

Як їжа впливає на вашу астму?

За словами Картігайсельві А, головного дієтолога, BGS Gleneagles Global Hospital, Бангалор, правильна дієта запобігає розвитку астми та покращує симптоми астми через їх вплив на системне запалення, окислення та мікробний склад. Пропонується включати продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які зменшують запалення та захищають клітини від пошкодження.

Продукти та поживні речовини, які потрібно додати до дієти при астмі

Вітамін С: Продукти, багаті цим вітаміном, - апельсин, лимон, солодкий лайм, гуава, амла тощо.
Вітамін D: Жирна риба, яйця, гриби, збагачені продукти, проводите деякий час на відкритому повітрі на сонці, щоб допомогти підвищити рівень вітаміну D.
Вітамін Е: Він міститься в деяких продуктах харчування, включаючи мигдаль, арахіс, авакадо тощо.
Бета каротин: Папайя, морква, шпинат, зелені листові овочі, брокколі, яйця, масло, солодка картопля тощо - багаті джерела бета-каротину.
Флавоноїди: Ці рослинні сполуки містяться в яблуках, ягодах, сливах, вишнях, апельсинах, полуниці та шпинаті.
Магній: Зелені листові овочі, авокадо, банан, горіхи, горох горох, нирки, капуста, брокколі, квасоля, тофу, лосось, скумбрія, тунець, курка, риба, яйце тощо.
Селен: Він міститься в цільнозернових зернах, молоці, курці, рибі, яйцях та молочних продуктах.
Омега 3-жирні кислоти: Цей корисний і важливий тип жиру міститься в лососі, палтусі, сардинах, волоських горіхах, мигдалі та насінні льону.