Деніз Остін; s програма; Швидке схуднення; легко, доступно, ефективно
Програма експерта та інструктора з фітнесу DeniseAustin набула популярності завдяки доступності та простим вправам. Цей курс ідеально підходить для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів і підтягнути живіт, але не має досвіду у фітнесі. Тренування підходять тим, хто не встигає піти в спортзал.
Що це за програма?
Курс Деніз Остін "Швидке схуднення" не тільки дозволить позбавити від зайвих кілограмів на стегнах і сідницях, але і зробити живіт плоским, а тіло - підтягнутим і пружним. Комплекс простих, але ефективних вправ допоможе досягти бажаного результату. Програма складається з двох 25-хвилинних комплексів.
Перший включає аеробне навантаження (20 хвилин), прискорення метаболізму та збільшення серцевої витривалості. Ці вправи, що включають елементи аеробіки та танцю. Другий комплекс - для зміцнення м’язів (25 хвилин) - ця вправа з гантелями. На закінчення - розслаблюючі вправи (5 хвилин). Курс Деніз Остін "Швидке схуднення" включає два блоки: аеробний та силовий.
Яка ефективність програми?
Часткове розподіл навантаження дозволяє швидше досягти результату. Аеробне навантаження корисно для жирової тканини. Чим вище це навантаження, тим більше воно спрямоване на схуднення. Але ризик тут полягає в тому, що разом з жировою тканиною втрачається частина м’язів. Аеробні вправи призводять до втрати жиру, але фігуру краще не робити. На допомогу - силове навантаження.