Десять міфів йоги - останній міф змінить ваш спосіб мислення

йоги

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Йога, практика, що виникла в Індії, походить від санскритського слова "Юдж", що означає "приєднуватися". Йога об’єднує розум, тіло і дух.

У 2014 році 21 червня було проголошено Міжнародним днем ​​йоги після отримання схвалення від усіх 193 членів ООН.

Йога надає значення самосвідомості. У сучасному напруженому сценарії люди звертають увагу на зовнішні засоби. Викладання йоги стосується важливості внутрішньої сили. Це не тільки покращує фізичне здоров'я та психічне благополуччя людей, але також готує ту саму групу до розширення їх бачення шляхом створення стійкої та мирної дорожньої карти для нації.

Зі зростанням популярності йоги в суспільстві переважає низка міфів. Давайте розіб’ємо їх, щоб зрозуміти суть цієї 5000-річної практики.

Ось 10 міфів, пов’язаних з йогою:

1. Ваше тіло повинно бути гнучким

Як ви відчуваєте, коли бачите, як ваші друзі розміщують свої підставки на руках і фотографії, що балансують однією рукою, у своїх соціальних профілях? Хоча гірський або мальовничий пляж може зіпсувати вам настрій і впевненість, ви повинні знати, що для досягнення такого балансу потрібен якісний час.

Кожна людина має різну форму тіла. Більшість початківців відступають, бо бояться, що люди подумають про свій тип фігури. Їх тверде тіло змушує їх прийняти свою недієздатність.

Початківці повинні починати з легких вправ. З часом тіло дозволяє різні пози.

2. Йога призначена лише для молодих людей

Йога є однією з практик охорони здоров’я, коли бабусі та дідусі можуть отримати користь разом зі своїми онуками. Джин Доусон відвідувала свій перший клас йоги в 67 років. Нещодавно вона насолодилася своїм 100-річчям у лютому минулого року.

В інтерв’ю Metro UK Жан сказав: “Я не знаю, як би я був сьогодні, якби не займався йогою Айенгар. Це додало мені гарної постави, рівноваги, концентрації, гнучкості та витривалості "

Жан також вилікувала її проблему з ковзанням диска. Для тих, хто вважає вік величезною перешкодою, готуйтеся змінити це мислення. Кілька років тому Жан міг робити всі підставки на руках. Період.

3. Йога занадто трудомістка, коли у вас напружений графік

Час не є проблемою. Ваша сила волі включити йогу у свій щоденний графік залежить від того, чи ви обираєте ментальність "Відходи" чи "Використовуйте".

Людина з менталітетом "марнотратства" замислюється над тим, щоб пожертвувати своїм дорогоцінним часом йогичною практикою. Їх короткозоре ставлення тягне їх до того самого непродуктивного режиму. Тим часом людина з менталітетом «Використовуй» думає про те, щоб використати час, включивши цю дисципліну у свій розпорядок дня. Вони пригнічують свій внутрішній опір, щоб отримати довгострокові переваги.

Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, 20-хвилинна йога-сесія допомогла учасникам швидко обробити інформацію, порівняно з учасниками, яким замість цього ходили або бігали біговою доріжкою протягом 20 хвилин.

Вам не потрібно витрачати багато часу. Коли ви починаєте проникати в паз, ви виявите внутрішнє бажання розширити практику.

4. Я не хочу змінювати свій спосіб життя

Йога не поставляється з обов’язковим слоганом. Бажано уникати нездорової їжі та приймати веганську дієту, але це не означає, що ви “повинні” бути веганами, щоб дотримуватися йоги.

Якщо ви думаєте, що вам доведеться відірватися від матеріального світу, щоб відчути радість йоги, ви абсолютно помиляєтесь. Йога спрямована на поліпшення вашого способу життя. Це може змінити спосіб вирішення ваших особистих проблем або способу формування думок щодо інших. Остаточне рішення прийняти ці зміни залишається у ваших руках.

5. Я дотримуватимусь свого тренера релігійно

Не завдаючи шкоди дотриманню вказівок викладача, але ви повинні знати свої обмеження.

Тренери виглядають елегантно, виконуючи позу. Студенти надмірно розтягуються, щоб отримати той самий шарм.

Оскільки Рим не був побудований за один день, ви не зможете побудувати гнучке тіло за один день. Коли ваше тіло дає вам знак зупинитися, поважайте це і трохи відпочивайте. Не намагайтеся скопіювати свого тренера.

6. Йога викликає біль

Новачки відчувають біль під час початкових розтяжок. Не плутайте цей солодкий біль з болем, спричиненим напругою.

Іноді проблема полягає не в асані (йогичній позі), а в людях, які їх виконують. Вони відчувають біль, бо щось не так з вирівнюванням їх тіла.

Деякі пози вимагають напруженої роботи. Перш ніж кинути, обговоріть проблему зі своїм наставником. Вони допоможуть вам розрізнити тип болю.

7. Я все це вже знаю з читання книг

Книги можуть стати чудовим джерелом для розуміння різних цілей і шкіл йоги; однак практичні навички завжди затьмарюють теоретичні знання.

Люди ненавмисно поширюють свої книжкові знання зі своїми друзями та родичами. Вони завжди хочуть поділитися порадою. Вони намагаються представляти себе експертом, перераховуючи різні методики подолання певного болю. Перш ніж поширювати свої знання, спочатку станьте прикладом.

Коли люди почнуть бачити у вас позитивні зміни, вони автоматично звертатимуться за вашою порадою. Замість цитування інформації, посилаючись на назву книги та автора, поділіться своїм особистим досвідом.

8. Я вже ходжу в спортзал, то чому я повинен займатися йогою?

Віддати перевагу одній практиці перед іншою важко, але ви не можете досягти переваг йоги, лише відвідуючи тренажерний зал.

Йога постійно контролює ваші емоції. Це заспокоює ваш непостійний розум. Практикуючий досягає балансу тіла і розуму, щоб допомогти розкрити безмежний потенціал людського розуму.

Мінімізуючи психічне напруження, йога також перекриває шлях ряду захворювань.

Найголовніше, що йога вносить більше ясності, узгоджуючи думки з діями.

9. Гаряча йога допоможе у схудненні

Йога Бікрам, відома в народі як Гаряча йога, стверджує, що спалює 1000 калорій за один 90-хвилинний сеанс, проведений у кімнаті, нагрітій до приблизно 104 градусів.