Десять порад щодо запобігання набору ваги антидепресантами Психологія сьогодні Нова Зеландія
Щоб піклуватися про своє психічне здоров’я, не потрібно терпіти збільшення ваги.
Опубліковано 02 серпня 2010 р
Відчуття збільшення ваги як побічного ефекту від антидепресантів є дуже поширеним і страждаючим явищем. Пацієнти можуть навіть припинити прийом ліків, оскільки вони так сильно набрали вагу. Ніхто не має належного пояснення того, як ці ліки збільшують харчування. Тим не менше, люди повідомляють, що ніколи не відчувають задоволення після їжі і постійно прагнуть вуглеводів. Іноді вони виявляють себе неприємними.
Наші дослідження в Массачусетському технологічному інституті та в центрі управління вагою в лікарні Гарвардського університету допомогли нам розробити ефективний спосіб запобігання або зменшення цього збільшення ваги. Ми знаємо, що серотонін, хімічна речовина головного мозку, яка регулює настрій, також регулює апетит. Антидепресанти діють лише на функцію настрою серотоніну і можуть якимось чином впливати на функцію апетиту. Рішенням цього, базуючись на наших дослідженнях, є збільшення здатності серотоніну відключати потребу в їжі.
Ось 10 простих порад, які допоможуть вам запобігти набору ваги антидепресантів. Перш ніж приймати ліки, дізнайтеся про препарат і скільки ваги люди зазвичай набирають на ньому. Якщо ліки, запропоновані лікарем, пов’язані із значним збільшенням ваги, запитайте, чи можете ви перейти на інший. Це здається очевидним, але ваш лікар може не думати про побічний ефект збільшення ваги при призначенні препарату.
1. Перш ніж почати приймати ліки, зважте і повідомте про номер своєму лікарю. Більшість психіатрів НЕ мають ваг у своїх кабінетах. Переконайтеся, що ваша вага зафіксована, тому, коли ви повернетесь для подальших візитів і заявите, що набрали вагу, суперечки не виникає.
2. Навчіться розрізняти голод та апетит. Голод - це коли потрібно їсти негайно, і майже будь-яка їжа вас задовольнить. Апетит - це коли вам хочеться їсти, але без гостроти голоду. Ваші ліки підвищать апетит і залишать у вас неприємне відчуття, що ви хочете їсти більше, але насправді не зголоднієте. Хорошим тестом на різницю між голодом та апетитом є те, чи готові ви з’їсти те, що вам справді не так подобається. Якщо відповідь так, ви голодні. Якщо відповідь негативна, то це ваш апетит, який вас кличе. Моє тестове харчування - це білковий батончик. Коли я справді зголоднію, я з'їду це. Коли у мене є лише апетит, я навіть гризти не буду.