Детокс героїну Перші три дні Керівництво з виживання Workit Health
Перевірено факти та перевірено експертом
Готові до детоксикації від героїну? Ось як впоратися з тягою та фізичним виведенням.
Вітаємо з рішенням змінити ситуацію на краще у своєму житті. Як тільки ви зможете вдарити наркотик, ви більше не будете рабом своєї залежності. Але ви, мабуть, уже знаєте, якщо у вас коли-небудь закінчився запас, що детоксикація - це не просто чи весело. Це важкий процес з величезною віддачею. Це наче вам доведеться пройти через рукавичку фізичних і психічних перешкод, щоб дістатися до свободи, яка чекає з іншого боку. Повірте нам, воно того варте.
Тож як ви проходите перші три дні?
До Дня Д (Детокс)
Підготуйся. Зробіть собі набір для детоксикації, який включає безрецептурні препарати, включаючи Імодіум від діареї, Тайленол при м’язових спазмах та Бенадрил або Драмамін від нудоти. Дістаньте пакети з льодом і покладіть у морозильну камеру. Виберіть зручне місце для проведення часу і запасу туалетного паперу. Отримуйте зволожуючі напої, якщо вам не подобається вода, спробуйте Pedialyte, Gatorade або фруктове морозиво, щоб залишатися зволоженим. Я дуже люблю спрайт, коли мені погано. Якщо у вас є заспокійлива їжа чи напої, прийміть це. Отримайте кілька солей для ванни. Підготовка до того, як ви захворієте дурманом, допоможе вам уникнути кризи, коли ви виходите. Ви не почуватиметесь до бігу в аптеку, тому плануйте заздалегідь.
На додаток до вашого набору для детоксикації ліками та напоями, ми збираємось навантажити вас деякими видами діяльності, щоб ви були зайняті, коли потяг пристрасть.
Набір для тяги
Якщо у вас є тяга, яка у вас є, ви можете:
Зверніться до когось, хто підтримує, в Інтернеті або по телефону.
Почистіть шухляду у своєму будинку.
Зробіть собі чашку чаю і випийте її.
Слухайте подкаст для відновлення, перегляньте одну серію телевізійного шоу, яке вам подобається, або завантажте спільний доступ в Інтернеті та прослухайте його.
Зосередьтеся на своєму диханні протягом 2 хвилин.
Програйте касету - Використання звуків чудово, але що відбувається після того, як наркотики стираються? Де ти опинявся раніше? Чому ти хочеш кинути?
Будь-коли, коли у вас з’являється тяга, яку ви не думаєте впоратись, спробуйте виконати одне з цих завдань перед тим, як використовувати, і перевірте, чи це допомагає вашій тязі вщухнути. Нагадуйте собі, що тяга є тимчасовою, і що навіть якщо ви використовували, полегшення також буде тимчасовим. Використовуйте прості завдання з догляду за собою, подібні до перерахованих вище, щоб затримати шлях до тяги, і вони прийдуть і підуть.
Прагнення буде інтенсивним у цей момент, але зосередьтесь на тому, щоб виконати своє просте завдання та виконати його протягом кількох наступних моментів без використання. Не можете подумати про те, щоб виконати просте завдання з догляду за собою? Зосередьтеся на диханні.
Детокс героїну 1 день
Подумайте, як полегшити собі життя. У хвилини тяги ви не зможете прийняти правильне рішення. Тож киньте свій наркотик. Видаліть номер свого дилера. Скасуйте свої плани. Зателефонуйте мамі або двоюрідній сестрі та запитайте, чи можуть вони взяти дітей на кілька днів. Ви почнете дратуватися, тому мінімізуйте роздратування.
Якщо ти неспокійні ноги зводить вас з розуму, чергуйте на ікрих грілку та пакети з льодом. Робіть м’які розтяжки. Спробуйте лежати на животі. Встаньте і зробіть повільну прогулянку.