Детокс із очищенням дихання від черепа та очищення всієї системи - Z Living
Навчання мистецтву вирівнювання та контролю дихання під час різних поз йоги є одним з найважливіших аспектів вашої йоги. Техніка дихання, або пранаяма, є однією з восьми кінцівок йоги і допомагає детоксикувати та збалансувати ваше тіло і розум.
Череп блискуче дихання - це приклад потужної техніки дихання, яка працює для очищення та очищення різних органів та систем тіла.
Череп сяючий подих (Капалбхаті Пранаяма)
Капалбхаті складається з двох санскритських слів "Капала", що означає череп, і "Бхаті", що означає світло. Капалбхаті Пранаяма - це практика йоги Кія, яка складається з інтенсивних видихів та більш пасивних вдихів.
Ця практика є більш очищаючою, що допомагає знешкодити і очистити систему, омолоджуючи та освіжаючи розум і тіло.
Напрямки блискучого дихання черепа:
Наступні вказівки допоможуть вам відпрацювати правильну техніку Капалбхаті Пранаями. Рекомендується знайти тихий куточок для медитації, де вас не потурбують.
Крок 1
Сядьте в зручному сидячому положенні з випрямленим хребтом і покладіть руки на коліна, долонями вниз. Зробіть кілька вдихів і видихів і розслабтеся.
Крок 2
Почніть з довгого, повільного вдиху через ніздрі, а після закінчення вдиху, видихніть з силою, ніби викидаєте повітря з легенів. Ви повинні відчути, як м’язи живота розширюються і скорочуються.
Крок 3
Повторіть цю техніку дихання кілька разів, зосередившись на силі та силі, яку ви надаєте на видиху. Не докладайте тих самих зусиль під час вдиху, оскільки це слід робити пасивніше.
Крок 4
Почніть з 15 вдихів (ви можете додати більше пізніше). Закінчіть пранаяму кількома глибокими, розслабленими вдихами та видихами.