Детокс від діабету!
У нашій країні розгул діабету. Якщо ви один із кількох мільйонів, у кого є такий стан, то ця стаття для вас. Це навчить вас керувати їжею і, отже, регулювати рівень цукру в крові.
Цукровий діабет у нашій країні розгулюється. Якщо ви один з кількох мільйонів, у кого є такий стан, то ця стаття для вас. Це навчить вас керувати їжею і, отже, регулювати рівень цукру в крові.
Діабет I типу - це стан, при якому організм виробляє дуже низьку кількість інсуліну або його взагалі немає. Діабетики ІІ типу мають низькі рецептори інсуліну. У будь-якому випадку це створює ситуацію без обмежень для вашої внутрішньої системи, і саме так вам потрібно відбиватися ... БЕЗ УТРИМАННЯ!
Ваше тіло використовує інсулін для перетворення їжі, яку ви їсте, в енергію. Ось як працює процес у людини, яка не страждає діабетом: споживаються калорії, підвищується рівень цукру в крові, тоді підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб перетворити цукор в енергію. Будь-який цукор, який не використовується як енергія, зберігатиметься як жир, а потім використовуватиметься як енергія.
Однак якщо у вас діабет, процес працює по-іншому: ви споживаєте калорії, інсулін виділяється у відповідь на підвищений рівень цукру в крові, але ваше тіло не в змозі ефективно використовувати інсулін. Ваш мозок бачить, що рівень цукру в крові все ще зростає, тому він просить вашу підшлункову залозу виділяти більше інсуліну. Але оскільки ваше тіло не може використовувати свій інсулін для перетворення цукру в паливо, ці цукри тепер зберігаються у вигляді жиру або плавають навколо крові. Нічого з цього не годиться.
На щастя, існує план харчування, який ви можете використовувати, щоб давати своєму тілу лише той тип і кількість їжі, якими воно може ефективно управляти. Це називається харчовим планом, оскільки це не дієта, яка швидко виправляється; це на все життя.
Щоб ефективно використовувати цей план харчування, ви повинні бути ознайомлені з наступними групами продуктів харчування та як найкраще їх використовувати на свою користь:
Продукти харчування, які потрібно використовувати вам на користь
Білки: білки включають м’ясо, яйця та нежирний сир. Вони лише незначно підвищують рівень цукру в крові і тримають живіт повним.
Жири: жири не є ворогом. Деякі, однак, кращі за інших. Низькі поліненасичені жири - хороші жири. Вони підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПНЩ) і заохочують ваше тіло використовувати накопичений жир як паливо. Намагайтеся уникати гідрогенізованих і трансжирів. Жири не підвищують рівень цукру в крові.
Вуглеводи: це ворог! Знову ж таки, деякі є кращими за інших, залежно від показника глікемічного індексу. Нижчі глікемічні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові до помірного рівня протягом більш тривалого періоду часу. Високоглікемічні вуглеводи дуже швидко підвищують рівень цукру в крові. Уникайте вуглеводів з високим вмістом глікемії!