Детокс зсередини
10 порад щодо детоксикації
Чи варто робити детокс? Як дізнатись, чи потрібна вам детоксикація? Ось 10 порад щодо детоксикації зсередини назовні, щоб допомогти вам вирішити, чи правильно вам дотримуватися детоксикаційну дієту, а також я розірву деякі поширені міфи.
Що таке (внутрішня) детоксикація?
Детоксикація - це позбавлення від токсинів в організмі та очищення наших органів від забруднювачів навколишнього середовища, харчових відходів, шкідливих бактерій та інших речовин, таких як алкоголь, ліки та паразити.
Отже, як ви знаєте, коли настав час для детоксикації? Деякі загальні симптоми:
• Повільне спорожнення кишечника
Найпоширенішими причинами, якими я чую, чому люди відчувають потребу у детоксикації, є: а) вони хочуть "очиститися" після переїдання/пиття; б) вони завжди відчувають втому і думають, що детоксикація дасть їм енергетичний приплив, та/або в) вони хочуть схуднути.
Ось 10 порад, які допоможуть вам детоксифікувати організм без необхідності проходити детоксикаційну дієту.
Порада №1. Включіть природні варіанти детоксикації у своє повсякденне життя.
Багато людей думають, що "очищення" або "детоксикація" відшкодує шкоду від надмірного потурання і виведе токсини з нашого тіла. Це дещо помилково, оскільки детоксикація може допомогти вам почутись очищеною в короткостроковій перспективі, але після відмови від плану детоксикації повинен бути стійкий довгостроковий план, інакше можна повернутися до старих шляхів і надмірно потурати, набрати вагу назад тощо.
Правда в тому, що людський організм - це природна машина для детоксикації! Він призначений для постійного позбавлення від відходів.
Товста кишка і нирки є ключовими органами, які допомагають усувати відходи через сечовипускання або дефекацію. Нирки є ключовими гравцями у видаленні відходів з крові та регулюванні рівня рідини у воді.
Легені фільтрують токсини в повітрі, яким ми дихаємо, і викидає його у вигляді вуглекислого газу.
Печінка - це складний орган, який виконує безліч функцій, включаючи допомогу організму позбутися від відходів, токсинів та інших речовин.
Шкіра - наш найбільший орган і дозволяє токсинам виводитись через потовиділення. Часто, коли інші детоксикаційні органи скомпрометовані, токсини починають надходити через шкіру у вигляді вугрів, висипу, плям, прищів або ранок.
Лімфатична система складається з лімфатичної рідини, яка містить білі кров’яні клітини, що протікають по тілу, і її робота полягає у збиранні небажаного “сміття”, такого як жири, бактерії та інші шкідливі матеріали. Сміття фільтрується через лімфатичні вузли, які діють як фільтри та капіляри. Завдяки нашому щоденному руху сміття усувається завдяки природним процесам детоксикації нашого тіла, таким як дефекація/сечовипускання, потовиділення та дихання.
Тож ви бачите, що людський організм має власний природний процес очищення, який можна активізувати за допомогою регулярних процедур детоксикації. Ось чому моя найкраща порада щодо детоксикації полягає в тому, щоб включити природний вибір детоксикації до свого щодня життя (а не робити короткочасні програми детоксикації).
Порада №2: ДОДАЙТЕ більше продуктів у свій раціон, а не виключайте продукти
Ніхто не любить позбавлення прав? Чи можу я отримати тут тут?
Багато людей вважають, що детоксикація прирівнюється до дієти. Іншими словами, виключаючи різну їжу і потягуючи зелений сік цілий день! Це є помилковий.
Детокс не означає позбавлення. Натомість думайте про детоксикацію як додавання більше рослинної їжі до вашого раціону, яка допоможе полегшити відчуття нашпигування від переїдання/пиття. Додайте овочів та фруктів, що стимулюють природну систему детоксикації вашого тіла, таких як хрестоцвіті овочі (бокхой, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, рапіні, крес-салат тощо) та ягоди.
Їжте більше білків на рослинній основі, таких як цільні зерна, бобові, горіхи та насіння. Майте менше або зовсім відсутні тваринні білки, що зменшує ваш вплив на гормони та потенційні хімічні речовини або фармацевтичні препарати. Постарайтеся, коли це можливо, переходити до органічного, щоб додатково мінімізувати вплив потенційних токсинів.
Розумієте, детоксикація - це не очищення тіла, а швидше що живить додаючи потрібні поживні речовини, щоб допомогти організму перетворити токсини у водорозчинні форми для виведення через дефекацію та сечовипускання.