Дев’ять прийомів їжі, 9000 калорій на день допомогли Ною Спенсу набрати 35 кілограмів - Блог `` Tampa Bay Buccaneers ’’ - ESPN
- Facebook Messenger
- Електронна пошта
- друк
ТАМПА, Флорида. - Коли минулого літа Ноа Спенс повідомив оборонний кінець Тампа-Бей Букканірз на тренувальний табір, він був вирізаний на 228 фунтів - легше, ніж тугий кінець О.Дж. Говард і широкий приймач Майк Еванс.
Цього року, завдяки новому підходу до своєї дієти - включаючи вживання 9-10 прийомів їжі на день - Спенс зумів набрати колосальних 35 фунтів в своєму прагненні стати більш повноцінним гравцем і залишитися на полі для всіх трьох падіння і, зокрема, краще утримуватися від бігу.
Ось погляд на типовий день для закінчення оборони Буксу під час тренувальних зборів:
Харчування 1: Два білкових коктейлі. У кожному коктейлі є дві совки порошку веганського білка, дві совки арахісового масла, банан та дві совки морозива з кокосовим молоком без цукру (1400 калорій)
Харчування 2: Сніданок, попередня практика. Вершки з пшениці, мигдальне молоко, коричневий цукор, три шматочки французького тосту та дві совки картоплі (700 калорій)
Харчування 3: Після практики. Два білкових коктейлі у роздягальні (1400 калорій)
Харчування 4: На об'єкті. 6 унцій курка на грилі, брокколі, пюре з цвітної капусти, два шматки хліба, покриті соусом із ранчо Шрірача (600 калорій)
Харчування 5: 500 г макаронних виробів, 6 унцій. мелена індичка, перець, цибуля, в соусі (1300 калорій)
Харчування 6: Два протеїнових коктейлі після проходження команди (1400 калорій)
Харчування 7: 6 унцій стейк, 4 унції креветки, 500 грам картоплі, кабачки та кабачки (1000 калорій)
Харчування 8: Перекус. Арахісове масло і желе-бутерброд зі склянкою шоколадного мигдального молока (500 калорій)
Харчування 9: Один струс перед сном (700 калорій)
Разом = 9000 калорій
Примітка: Калорії - приблизні значення
"Сьогодні було найважче, що я коли-небудь був, і я почувався чудово. Сьогодні мені було 263", - сказав Спенс, якому було 24 роки, метою якого було чисте навантаження, з мінімальним збільшенням жиру в організмі. "Я якось тільки почав з нею грати [в міжсезоння], щоб побачити, що працює. Мені здавалося, що якщо я просто не перестану їсти чи пити, я не схудну".
Новий тренер оборонних ліній Брентсон Бакнер не сказав йому, що йому потрібно набрати вагу. Але, показуючи йому стрічку з Янніком Нгакуе, Дуайтом Фріні, Тамбою Халі - усіма гравцями зі схожими типами фігури, але більшими - Спенсу було зрозуміло, що лише одна техніка не допоможе йому.
"Якщо він просто там, у своїх колодках, люди будуть бігти на нього", - сказав Бакнер про Спенса. "Я сказав:" Рано чи пізно, ти повинен показати їм, що ти можеш зіграти в біг ". Тож він прийняв свідоме рішення зробити це, і це йому зараз окупається ".
Зміна дієти означала поглинання семи протеїнових коктейлів на день, наймання особистого кухаря та запас кокосово-молочного морозива. Це також означало новий підхід до прийому їжі - це частина роботи, подібно до перегляду фільмів та відвідування тренувальної кімнати.
"Я вже насправді не дивлюся на їжу так, як мені подобається. Я просто їжу, чоловіче", - сказав Спенс.
"Я сказав йому:" Це повинно вас поглинути ", - сказав Бакнер. "Коли ти потрапляєш у НФЛ, футбол стає твоїм життям. Ти повинен ним жити. І він живе ним зараз".