Дев’ять ранкових звичок розпочати день правильно

Те, як ви починаєте свій ранок, задає тон решті дня.

Ви можете розпочати свій день, натиснувши кнопку відкладання, витягнувшись з ліжка в останню хвилину, кинувшись готуватися, а потім вибігши за двері з пампушкою в одній руці та портфелем в іншій. Або ви можете розпочати свій день з хороших ранкових звичок. Я рекомендую останнє.

Нижче ви знайдете дев’ять ранкових звичок розпочати день правильно.

1. Рано вставати. Ранньо стоячі отримують багато переваг. Деякі з цих переваг включають наступне:

Бути в змозі спокійно і неквапливо пройти ранкову процедуру, замість того, щоб бігати, як курка з відрубаною головою.
Встигаючи час для самоаналізу та отримання правильної думки.
Тихі ранкові години - чудовий час для того, щоб щось зробити.
Ви можете розпочати свої цілі на ранніх стадіях, таких як щоденні фізичні вправи або вирішення 30-денного завдання.

Раннє пробудження також дозволить вам потренуватися у восьми звичках, описаних нижче, які допоможуть вам розпочати свій день з піднесеним настроєм, готовим боротися з усім, що вам кидає життя протягом дня.

2. Посміхайтеся і думайте про щось позитивне. Щойно прокинувшись, посміхніться. Вчені виявили, що посмішка робить для вас все наступне:

Коли ви посміхаєтесь, ваше тіло вивільняє нейромедіатори допаміну та ендорфінів, які добре почуваються. Це означає, що, посміхаючись першим ділом, прокинувшись, ви почнете свій день у кращому настрої.
Крім того, коли ви посміхаєтесь, ваш настрій ще більше піднімається виділенням серотоніну.
Усміхнення зміцнює імунну систему, тому, посміхаючись в першу чергу вранці і пам’ятаючи робити це протягом дня, ви захиститесь від хвороб, особливо в сезон грипу.

Якщо у вас є проблеми з тим, щоб зранку посміхнутися, змусьте себе: навіть вимушена посмішка має переваги.

Крім того, скажіть щось на зразок наступного собі, прокинувшись (скажіть це вголос або просто мовчки в голові):

"Щодня думай, прокидаючись: сьогодні мені пощастило жити, у мене дорогоцінне людське життя, я не збираюся його марнувати". - Далай-лама
“Це день, який Господь створив; давайте радіти і радіти цьому ». (Псалом 118: 24)

Нарешті, задайте собі ці два запитання:

За що я сьогодні вдячний?
Чого я сьогодні з нетерпінням чекаю?

3. Застилати ліжко. Вставай і застеліть своє ліжко. Гретхен Рубін, автор “Проекту щастя”, вказує, що простим способом бути щасливішим є застелення ліжка щоранку. Роблячи цей маленький крок для створення зовнішнього порядку, ви створюєте внутрішній спокій. Це щось маленьке і здійсненне, завдяки чому ваш день починається правильно.

Окрім цього, військово-морський адмірал Вільям МакРейвен, дев'ятий командувач командуванням спеціальних операцій США, заявив наступне про заснування вашого ліжка у своєму першому зверненні до Техаського університету в Остіні:

“Якщо ви застеляєте ліжко щоранку, ви виконали перше завдання дня. Це дасть вам невелике почуття гордості і спонукає виконати ще одне завдання, ще одне і інше.