Дев’ять завдань з прибирання будинку, які дають вам чудове тренування
Джеймі Начірі через Realty Times
Прибирання будинку - це тяга. Це нікого не дивує. Але, якщо мати охайний будинок, є велика побічна вигода. Ну, їх багато, але ми не говоримо про психологічні переваги життя в чистому домі або навіть про те, що чистий будинок просто просто виглядає добре. Ми говоримо про потіння поту. Вперед і пропустіть спортзал. Візьміть замість цього мітлу або пилосос. Виявляється, прості дії підмітання, пилососування та багато інших завдань з прибирання будинку можуть дати вам чудові тренування.
"Ви, мабуть, знаєте, що американський генеральний хірург рекомендує 30 хвилин помірних фізичних вправ принаймні п'ять днів на тиждень, щоб підтримувати гарне здоров'я", - заявив Вартоохоронці. "Але чи знаєте ви, що будь-яка фізична активність має значення, включаючи роботу по дому? Вірте чи ні, пилення, підмітання, миття, застелення ліжок та перенесення білизни - все це багато" випадкової активності - типу, на яку деякі медичні експерти вважають потенційно вигідніші за "офіційні" тренування, такі як гімнастика ".
То скільки калорій ми тут говоримо? "Відповідно до стану здоров'я, людина вагою 150 фунтів спалить 99 калорій, виконуючи 30 хвилин домашньої роботи", - сказав LIVESTRONG. Але опік калорій змінюється залежно від активності - і ваги вашого тіла; враховуйте, що чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте.
Pinterest.com
Запилення
Пил може спалити 80 калорій за 30 хвилин і забезпечить хороші тренування рук і плечей. Хочете спалити ще більше? Додайте ваги на зап’ястя та/або щиколотки для цього та будь-якого іншого завдання. "Американська рада з фізичних вправ сприяє використанню ваг для збільшення користі від фізичних вправ", - сказав журнал Health. "Ви можете додати це у своє повсякденне життя, використовуючи обтяжувачі для щиколоток або зап'ястя. Просто додавання ваги може спалити на 25-50% більше калорій під час повсякденних занять - тренажерний зал не потрібен!"
Миття посуду
"Деякі заходи є більш енергійними, ніж інші. Людина, що миє посуд протягом 30 хвилин, спалить приблизно 77 калорій, відповідно до стану здоров'я", - сказав LIVESTRONG.
Чищення вікон
Покращуйте свій погляд і одночасно отримуйте хороші тренування для рук. Миття вікон протягом півгодини може спалити 100 калорій.