Діаграми схуднення для друку
Якщо ви намагаєтеся схуднути, відстеження вашого прогресу на друкованих графіках схуднення - це чудовий спосіб спостерігати за своїм прогресом і залишатися мотивованим.
Корисні діаграми
Наступні графіки схуднення для друку дають вам засоби для відстеження вашого прогресу. Щоб завантажити принт, просто натисніть на ескіз, щоб відкрити файл PDF. Як тільки діаграма відкриється на новій вкладці, ви можете роздрукувати або завантажити її. Якщо вам потрібна допомога із завантаженням для друку, перегляньте ці корисні поради.
Щотижнева діаграма ваги та вимірювань
Ця таблиця має допомогти вам визначити, наскільки добре працює ваш план вправ. Коли ви вводите щотижневі виміри ваги та тіла, ви зможете легко побачити ваш прогрес.
Щотижнева схема харчування
Запис того, що ви їсте протягом дня, допомагає дотримуватися плану харчування і не перестаратися. У цій таблиці також є простір для відстеження калорій кожної їжі, щоб допомогти вам краще усвідомити, як кожен з них впливає на ваші дієтичні цілі.
Діаграма щоденного споживання води
За даними клініки Майо, популярна рекомендація випивати щонайменше вісім склянок рідини щодня є хорошим загальним правилом, хоча, залежно від вашого плану вправ та навколишнього середовища, вам може знадобитися більше. Хоча всі рідини враховують вашу щоденну достатню кількість рідини, дослідження, процитовані на WebMD, показують, що вода найкраще підходить для зволоження та схуднення. Ця діаграма допомагає вам відстежувати споживання води щодня.