Diet Detox Cleanse - це очищає здоровий час
Злийте воду з лимоном та екстравагантні соки. Своєрідні зілля та посуд, які стверджують, що «детоксикують» ваше тіло, є лише останніми перевтіленнями зміїної олії.
"Я завжди шукаю науку, яка б відповідала моїм рекомендаціям", - говорить д-р Джой Дубост, дієтолог, науковець з харчових продуктів та представник Академії харчування та дієтології. "Але на сьогоднішній день немає жодної надійної науки, яка б підтримувала будь-який з цих підходів до очищення чи детоксикації для зниження ваги або здоров'я".
Звичайно, слово «очищати» застосовувалось до величезного кола дієт, від тих, що замінюють один-два прийоми їжі щоденними фруктовими смузі до більш екстремальних видів, які виступають за те, щоб пити трохи більше, ніж пряна вода протягом тижня або довше. Екстремальні - ті, які ніколи не можуть назавжди витіснити нормальну дієту - не мають тенденції до тривалих наслідків.
Не тільки бракує твердої науки про дієти, що очищають, але Дубост також каже, що передумова цих напоїв - що ви можете якимось чином промити систему забруднюючих речовин - не проходить базовий тест на нюхання. "Ваше тіло має вбудовані механізми детоксикації, включаючи печінку, нирки та шлунково-кишкову систему", - каже вона. "Проковтування якогось розчину не призведе до подальшого увімкнення цих органів, тому вся передумова детоксикації є неточною".
"Я також ніколи не бачив пояснення того, від чого дієти" очищення "чи" детоксикації "очищають або детоксикують ваше тіло", - додає Дубост. "Я думаю, що невизначеність може бути частиною апеляції".
Іншими словами, якщо ви харчуєтесь здоровою дієтою, упакованою з фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком - така стійка дієта, яка допоможе знизити вагу та зменшить ризик багатьох захворювань, - ваше тіло не може будь-які радикальні заходи детоксикації. І якщо ваша дієта погана, стукати сік протягом тижня не принесе вам жодної користі.