Дієта Дизайн - Безкоштовні програми дієти - Безкоштовний план дієти в Інтернеті
Ці прості поради щодо розробки дієти допомогли багатьом іншим схуднути - і вони також допоможуть вам
Стара харчова піраміда
Ви чули про харчову піраміду? Той, який видав уряд США? Це повинно показати вам правильний дизайн дієти, хороший план дієти.
Ви коли-небудь пробували? Якщо так, то отримали погані новини. Харчова піраміда уряду США - не найкращий план дієти. Це насправді може зробити вас товстим.
Це погано планується для схуднення - більше політики, ніж науки. У ньому занадто багато вуглеводів і недостатньо білка.
"Секс - це добре, але не так добре, як свіжа солодка кукурудза".
Нова харчова піраміда для схуднення
Тож вам потрібна нова харчова піраміда для схуднення. Новий дизайн дієти, який говорить про те, що ви можете їсти, що не дасть вам схуднути.
Якщо ви будете дотримуватися дієтичної схеми нової піраміди, ви будете знімати вагу, не голодуючи і не відчуваючи слабкості.
У ньому досить нежирного білка і хороший баланс жирів і вуглеводів. Якщо ви навчитесь харчуватися таким чином, це допоможе вам схуднути і утримати його.
Правильні продукти в потрібний час
Що робить одну їжу кращою за іншу?
Іншими словами, які найкращі продукти для схуднення?
Найкращі продукти містять нежирний білок. Корисні жири. І нерафіновані вуглеводи. І вони доступні, коли ти зголоднієш.
Це не принесе користі, якщо вони будуть вдома у вашому холодильнику. Ось чому, якщо ви дійсно бажаєте результатів, вам потрібно запакувати кілька корисних закусок.
Білок - жир - вуглевод
Скільки білка? Для схуднення потрібно приблизно 1 грам на фунт (2 грами на кілограм) вашої ідеальної ваги тіла на день.
Зверніть увагу, це "ідеальна вага тіла".
Ви можете важити 135 фунтів. Ну, ваша ідеальна вага може становити 150 або 200 фунтів. Отже, це було б 150 грамів білка, а не 300.
"Червоне м'ясо для вас погано. Тепер синьо-зелене м'ясо, це для вас погано!"
Скільки калорій я повинен їсти?
Отже, білок повинен складати близько 30% -35% ваших щоденних калорій.
Вуглеводи повинні складати 40% -45% ваших калорій.
Жири близько 25% -35%.
Скористайтеся цим безкоштовним онлайн-калькулятором білків, жирів та вуглеводів, щоб дізнатися, скільки вам потрібно.
Не можна їсти, якщо його немає
Що ви робите, коли знаходитесь на роботі - або поза магазинами - або у своїй машині, і голод вражає вас? Проїжджати через фаст-фуд? Печиво? Шоколад?
Ви знаєте, що спільного у людей, які худнуть? Вони збирають свій обід.
Коли голод вражає, вам потрібна здорова їжа. Це означає упакувати обід. І ваші закуски.