Дієта для схуднення 400-600-600 калорій може допомогти кризі ожиріння в Англії
Втрата ваги стоїть на першому плані розуму багатьох людей, а Англія переживає кризу ожиріння. Дорослі споживають в середньому на 200-300 калорій більше, ніж їм потрібно щодня, але новий план дієти під назвою 400-600-600 має на меті змусити людей робити більш здоровий вибір і скидати кілограми.
Доктор Кріс цього ранку: їжте повільно, щоб зменшити ризик ожиріння
Дієта для схуднення 400-600-600 була розроблена Громадським Здоров'ям Англії, яка має на меті допомогти дорослим робити здоровий вибір, перебуваючи поза межами.
Як працює план, це з’їсти 400 калорій на сніданок, 600 на обід та 600 на вечерю, а також пару корисних закусок та напоїв між ними.
Якщо кампанія буде успішною, дорослі зменшать надлишкове споживання калорій і залишатимуться в межах рекомендованого щоденного споживання, тобто 2000 для жінок та 2500 для чоловіків щодня.
Згідно з дослідженнями, проведеними органами охорони здоров’я, дорослі споживають близько чверті своїх калорій від їжі, причому багато хто не знає, скільки калорій їм потрібно щодня.
Для більшості людей захоплення обіду є нормою, але споживати занадто багато калорій легше, ніж може подумати людина.
Пов’язані статті
Втрата ваги: новий план дієти 400-600-600 може допомогти кризі ожиріння в Англії
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Ожиріння може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу та зменшує тривалість життя
Щось таке поширене, як страва з бутерброда, солодкий безалкогольний напій і пакет чіпсів, може містити близько 800 калорій.
Основні роздрібні торговці - включаючи Greggs, McDonalds, Starbucks і Subway - нададуть цілий ряд варіантів, щоб допомогти покупцям знайти 400 та 600 калорійних страв.
Телелікар Сара Джарвіс пояснила, чому дорослі повинні дотримуватися 400-600-600.
Вона сказала: “Я щодня бачу пацієнтів, які борються із проблемами здоров'я через те, що їдять більше, ніж їм потрібно. Ожиріння може призвести до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу та зменшує тривалість життя. Мало того, лікування ожиріння щороку коштує 6 мільярдів фунтів стерлінгів NHS ».
Втрата ваги: Новий дієтичний план розпочав діяльність громадського охорони здоров’я Англії
Топ-10 обмінів здорової їжі
10 простих харчових свопів, які допоможуть вам схуднути.
Поміняйте солодку кашу для сніданку на кашу
Але чи можете ви поміняти місцями калорії, які ви їсте на кожен прийом їжі - наприклад, 400 на сніданок, 600 на обід і 600 на вечерю?
"Порада" 400-600-600 "призначена для того, щоб допомогти людям пам’ятати про число на кожен випадок. Він базується на принципі, який надається британським установам протягом ряду років - в середньому 20 відсотків щоденної енергії та поживних речовин повинні надходити від сніданку, а 30 відсотків - від обіду та вечері. Усі інші закуски та напої, що вживаються між прийомами їжі, повинні компенсувати різницю.