Дієта для схуднення сирої їжі - завантажувальний табір сирої їжі
[рядок] [стовпець lg = ”12 ″ md =” 12 ″ sm = ”12 ″ xs =” 12 ″]
Дієти для схуднення сирої їжі у завантажувальному таборі сирої їжі
У Boot Camp Raw Food ми пропонуємо чотири різні дієти або програми для схуднення у сирому вигляді. Швидкість втрати ваги за допомогою цих дієт для схуднення залежить від того, наскільки ви готові працювати, наскільки ви дотримуєтесь дієти для схуднення та вірите чи ні, наскільки легко ви сприймаєте нашу вагу сирої їжі дієта втрат.
Приєднуйтесь до нашого безкоштовного членства, потім натисніть на меню Дієти RFBC у меню, щоб отримати списки покупок та пробні дні їжі
Багато, хто без успіху пробує інші дієти для схуднення, приїхали в Boot Camp Raw Food і мали негайний успіх. Чому? Оскільки, маючи плоди з низьким глікемічним індексом, ми, схоже, обходимо повільний обмін речовин, часто спричинений резистентністю до інсуліну, на яку страждають багато людей з ожирінням. Прочитайте, як доктор Вайль описує резистентність до інсуліну.
Що ми маємо на увазі під низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру, низьким вмістом натрію?
Засоби з низьким вмістом жиру: Ні горіхів, ні насіння (крім конопель і, можливо, льону). Без додавання масел. Авокадо обмежений. Немає молочних продуктів.
Засоби з низьким вмістом цукру: У наших дієтах для схуднення в сирому вигляді не допускається додавання підсолоджувачів, включаючи мед, агаву чи стевію. Ми їмо лише фрукти з низьким глікемічним індексом/навантаженням, тому всі солодкі фрукти з високим рівнем цукру в крові відсутні. Також ми не їмо овочів з високим крохмалем.
Засоби з низьким вмістом натрію: Без додавання солі. Не має значення, який це тип солі, ми не використовуємо її. Ніяких соєвих соусів. Ніяких супів. Нічого, що додає натрій.
Існують більш конкретні списки з кожною із запропонованих дієт для схуднення. Я просто хочу, щоб ви знали, що ми серйозно ставимося до дієти, яка працює для повних. Жир, сіль та цукор. Найвищі поживні речовини, що викликають звикання, а також найбільш використовувані. Щоб перервати свою харчову залежність, нам потрібно зменшити залежність від продуктів, які викликають у нас бажання продовжувати йти далі. У старій рекламі картопляних чіпсів Lays це було чітко зазначено. "Б'юся об заклад, ви не можете з'їсти лише одну" Ну звичайно ні. Вони мають високу жирність, багато солі та багато крохмалю. Хто міг встояти?
Вимоги до ходьби для всіх наших дієт для схуднення
Я називаю це шляхом, оскільки фізичні вправи відіграють ключову роль у тому, як швидко ви худнете.
2 години ходьби на день - це те, що потрібно для нашого найшвидшого схуднення, але це не є обов’язковою вимогою. Ходьба все-таки.
Щоб стати учасником змагань із вагою 50 і 100 фунтів, ви повинні пройти повні 2 години до кінця перших 4 тижнів у завантажувальному таборі сировини.
Мінімальна потреба в ходьбі - 45 хвилин на день у зоні спалювання жиру.
Якщо у вас погані коліна або щиколотки, і ви не можете ходити, ви повинні зв’язатися зі мною перед тим, як приєднатися, щоб обговорити варіанти кардіотренування.
Ходьба, піші прогулянки та підковування снігу вважаються ходьбою. Бігова доріжка на схилі, гірські походи та взуття на снігу дають найкращі результати.
Якщо ви не можете ходити за 45 хвилин одночасно, ви можете починати повільніше. Я починав із шести 10-хвилинних прогулянок на день, поки не відчув необхідності їхати протягом години. Це було за кілька коротких тижнів. Miracle Jan розпочала з кількох 2 або 3-х хвилинних петель з її вітальні через кухню та їдальню та назад до стільця, користуючись тростиною. За 1,5 місяця вона пройшла 5К!
Хоча ви можете займатися пілатесом, йогою, спінінгом або чим завгодно, що вам подобається для розваги, вони не враховуються як частина ваших вправ на RFBC. Будь ласка, зрозумійте це, перш ніж приєднуватися до нашої групи або повноправного членства. Тільки прогулянки або альтернативні варіанти ходьби, узгоджені з Карлін перед тим, як приєднатися до групи або дієтичних програм для схуднення із повноцінної їжі.
Дієти для схуднення сирої їжі, пропоновані в Boot Camp Raw Food
[кадр Rawk Starz!
Наша найшвидша дієта для схуднення сирої їжі [/ frame]
Ця програма вимагає зосередженості та відданості. Це дієта, яку використовують наші 100 кг за 7 місяців переможців. Особисто я вважаю, що це найпростіша з усіх дієт для схуднення на сирому харчуванні, оскільки це проста програма «захопи і піди». Ні приготування їжі, ні прибирання, ні суєти.
Близько 75% цієї дієти для схуднення з сирої їжі - це фрукти. Низький глікемічний індекс і низьке глікемічне навантаження плодів. У нас багато діабетиків добре працюють на цій дієті, хоча фруктів так багато. Це тому, що ми не їмо фрукти з високим глікемічним індексом. Це важливо розуміти. Діабетики також повинні мати зелень з фруктами, щоб збалансувати цукор.
Ми використовуємо коноплі для більшої частини нашого жиру та білка. Клацніть тут, щоб побачити аналіти харчових продуктів конопель Nutiva. Прокрутіть вниз і загляньте під зображення їх мішка з коноплями та натисніть на посилання з інформацією про харчові продукти. Я вважаю за краще, щоб ви їли насіння конопель, а не конопляний порошок, але багато хто воліє конопляний білковий порошок у своєму смузі. Якщо ви все-таки отримаєте це, візьміть той із доданою клітковиною. Без жиру, який допомагає травленню, у багатьох виникає запор.
Якщо ви отримуєте конопляний білковий порошок, вам потрібно мати ТБ меленого льону на день, щоб отримати необхідний жир.
Рекомендації щодо нашої дієти для схуднення сирої їжі Rawk Starz
100% жиру, низький вміст натрію, низький вміст цукру
- 1000-1200 кал/добу
- 10-15% жиру/добу
- Мінімум 10% білка/день
- Макс. 500 мг натрію на добу
- Мінімум 45 хвилин ходьби
- Для найшвидшого схуднення рекомендується 2 години ходьби на день.
[кадр Rawkinators
Наша швидша програма схуднення на дієтах із сирої їжі [/ frame]
Ця дієта для схуднення з сирої їжі вимагає такої ж уваги та відданості, як дієта для схуднення Rawk Starz. Що робить це по-іншому, і трохи повільніше, це те, що дозволено готувати овочі на пару. Не кожен може їсти сирі овочі, і взимку багатьом стає занадто холодно, щоб жити за нашою версією дієти для схуднення. Отже, ми маємо цю дієтичну дієту для схуднення. Ті, хто виконує цю програму, можуть готувати на пару або готувати суп зі своїми овочами. Не дозволяється купувати бульйон або злитки в магазині, не дозволяється додавати жири, цукор або сіль. Наш список продуктів харчування не залишається незмінним.
Чомусь приготована їжа уповільнює втрату ваги. Навіть овочі на пару, але трохи. Найбільша проблема, яку ми маємо з приготовленою їжею, полягає в тому, що люди вважають їх м’якими без солі, а тепло їжі, для деяких, породжує тягу до більшої чи іншої їжі. Для ароматизації овочів використовуйте спеції, а не сіль.
Це вегетаріанська дієта для схуднення, яка не містить перероблених продуктів.