Дієта для швидкого схуднення
Дієта для швидкого схуднення - це тип дієти, при якому ви втрачаєте більше 2 фунтів (1 кілограм, кг) на тиждень протягом декількох тижнів. Щоб швидко схуднути, ви їсте дуже мало калорій.
Альтернативні назви
Дуже низькокалорійна дієта; VLCD; Низькокалорійна дієта; РК-дисплей; Дієта з дуже низькою енергією; Втрата ваги - швидке схуднення; Надмірна вага - швидке схуднення; Ожиріння - швидка втрата ваги; Дієта - швидке схуднення; Періодичне голодування - швидка втрата ваги; Обмеження за часом їжі - швидка втрата ваги
Ці дієти найчастіше вибирають люди з ожирінням, які хочуть швидко схуднути. Такі дієти рідше рекомендують медичні працівники. Люди, які дотримуються цих дієт, повинні уважно стежити за послугами лікаря. Швидка втрата ваги може бути небезпечною для деяких людей самостійно.
Ці дієти слід застосовувати лише короткий час, і зазвичай їх не рекомендують проводити більше декількох тижнів. Види дієт для швидкого схуднення описані нижче.
Люди, які худнуть дуже швидко, набагато частіше відновлюють вагу з часом, ніж люди, які худнуть повільно завдяки менш різким змінам дієти та фізичним навантаженням. Втрата ваги - це більший стрес для організму, і гормональна реакція на втрату ваги набагато сильніша. Гормональна реакція - одна з причин того, що втрата ваги з часом сповільнюється, а також те, чому збільшення ваги відбувається при припиненні дієти або її розслабленні.
На VLCD ви можете мати лише 800 калорій на день і втратити до 1,5-5 кг на тиждень. Більшість VLCD використовують заміни їжі, такі як суміші, супи, шейки та батончики замість звичайних страв. Це допомагає забезпечити щоденне отримання всіх необхідних поживних речовин.
VLCD рекомендується лише дорослим, які страждають ожирінням і їм потрібно схуднути за станом здоров'я. Ці дієти часто використовують перед операцією для схуднення. Використовувати VLCD слід лише за допомогою постачальника послуг. Більшість експертів не рекомендують використовувати VLCD більше 12 тижнів.
Ці дієти зазвичай дозволяють приблизно від 1000 до 1200 калорій на день для жінок та від 1200 до 1600 калорій на день для чоловіків. РК-дисплей є кращим вибором, ніж VLCD, для більшості людей, які хочуть швидко схуднути. Але ви все одно повинні контролюватися постачальником. Ви не схуднете так швидко за допомогою РК-дисплея, але можете стільки ж схуднути за допомогою VLCD.
РК-дисплей може використовувати суміш замінювачів їжі та звичайної їжі. Це полегшує дотримання, ніж VLCD.
Ця дієтична стратегія стає все більш популярною. Його часто порівнюють із голодування, але дві стратегії дещо відрізняються. Обмежена часом їжа обмежує кількість годин на день, які ви можете їсти. Популярною стратегією є 16: 8. Для цієї дієти ви повинні їсти всі свої страви протягом 8-годинного періоду, наприклад з 10 ранку до 6 п. В інший час ви не можете нічого їсти. Є кілька досліджень, що цей метод може спричинити швидку втрату ваги, але поки що мало інформації про те, чи зберігається втрата ваги.