Дієта доктора Оза в розмірі 1 долар: список покупок та поради
Якщо вартість здорової, свіжої їжі забороняє вам вносити зміни, яким вам і вашій родині потрібно харчуватися здорово, доктор Оз має рішення. Пора скоротити жир за допомогою дієти доктора Оза за 1 долар; єдине, що ви не можете собі дозволити, це не починати сьогодні.
Харчуватися здорово і худнути не означає витрачати зайвий час у спеціалізованих продуктових магазинах або зайві гроші на органічні, місцеві речі. Доктор Оз та зареєстрований дієтолог та експерт-блогер Крістін Кіркпатрік мають 9 варіантів харчування, які допоможуть вам схуднути - і кожен коштує менше 1 долару за порцію. Крім того, Стефані Нельсон, засновник Couponmom.com, ділиться порадами в магазинах, щоб ще більше розтягнути свої долари.
Пам’ятайте, основні принципи дієти доктора Оза виконуються навіть тоді, коли ви намагаєтеся схуднути з обмеженим бюджетом: уникайте простих цукрів та сиропів, вибирайте лише 100% цільнозернових злаків, їжте лише нежирні білки та споживайте багато овочів щодня.
М'ясо, курка та птиця
Це дорога область, і це може бути складно залишатися на вашому бюджеті.
Дієта за 1 долар: Турецька грудка
Нежирна грудка індички задовольняє більше ½ щоденних потреб більшості людей у білках. Додатковий бонус: Ніацин може допомогти збільшити рівень холестерину ЛПВЩ, а також зменшити ваш паршивий холестерин ЛПНЩ.
Стратегії в магазині
Ви можете заощадити до 35%, купуючи заморожену індичку на відміну від свіжої. Купіть м’ясо птиці без кісток, на якій все ще є жир, і обріжте її самостійно вдома. Цей прийом може зменшити вартість вдвічі. Крім того, спробуйте придбати марковане м’ясо безпосередньо перед датою „продати до”, а потім заморозьте.
Дієта: $ 1: консервований лосось
Консервований лосось забезпечує здорові жири, містить багато омега-3 і його можна знайти всього за $ 67 за порцію.
Стратегії в магазині
Закріпіть купони та використовуйте їх на додаток до розпродажу в магазині.
Виробляти
Багато свіжих овочів економічно вигідні, але є деякі, які є винятком для схуднення.
Дієтна знахідка за 1 долар: сироїжка
Користь для здоров’я включає: багато клітковини, вітаміну С, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, марганцю та калію. Спробуйте замінити свою улюблену високовуглеводну картопляну страву, наприклад, картопляне пюре, сироїжкою. Натисніть тут, щоб спробувати рецепт оздоровчого воїна Ненсі Шусслера для пюре з часникової сироїжки. Підсумок: сироїжки універсальні, здорові і коштують лише 0,37 долара за порцію.
Дієтна знахідка за 1 долар: Кале
Користь для здоров’я включає: кальцій, вітаміни А, В1, В2, В3, С і К, марганець, клітковина, фолієва кислота, залізо та калій. Капуста коштує всього $ 0,75 за порцію - ще дешевше, якщо її посадити самостійно. Капуста стійка до морозів і процвітає з літа до пізньої осені, практично росте сама. Клацніть тут, щоб отримати рецепт чіпсу з капусти.