Дієта; Фітнес; Брайан Девіс, доктор медицини

брайан
Доктор Брайан Девіс не просто призначає, він підписується на власні поради щодо здорового способу життя. Як завзятий учасник триатлонів та викликів перешкод, таких як Найтяжчий грязь у світі, Брайан прагне залишатися у піку фізичного стану. Він може адаптувати план фізичних вправ та дієти, які допоможуть досягти цілей у галузі охорони здоров’я.

Такий план дієти рекомендує доктор Девіс більшості своїх пацієнтів. Ви можете завантажити примірник для друку тут.

1. Пісне м’ясо: птиця, риба, нежирне м’ясо свинини (вирізка) або яловичина (вирізка або бічні стейки)

2. Овочі всіх видів КРІМ БЕЗ КАРТОПЛЮ

3. Ні солодощів, ні десертів

4. Без хліба, коржиків, рису, макаронних виробів або чіпсів, окрім 2 скибочок хліба з низьким вмістом вуглеводів на день

5. Фрукти: лише ягоди, грейпфрут або яблуко. БЕЗ БАНАН

6. Соки - V8 або томатні ТІЛЬКИ

7. Горіхи всіх видів - це нормально

8. Молочні продукти: йогурт, сир в помірних кількостях, НІЯКОГО МОЛОКА

10. Жодних злакових, крім клітковини одна злакова. Замість молока використовуйте несолодке соєве молоко.

11. Щонайменше 2 порції холодної води риби на тиждень: лосось, скумбрія або тунець

ВИРІШИЛИ ВПРАВУ? ЛІКАР ПОРУШУЄ КОНСУЛЬТАЦІЮ

Хоча багато людей починають новий рік з постанови підготуватися або схуднути, лікар Nacogdoches нагадує східним техасцям, що будь-яка нова програма вправ повинна починатися з відвідування вашого лікаря.

"Люди занурюються в новорічні постанови з найкращими намірами", - сказав доктор медичних наук Брайан Девіс. «Вправи є важливою складовою здорового способу життя, але перехід від 0 до 60 може спричинити проблеми для деяких людей. Перш ніж починати будь-який режим вправ, важливо пройти первинну консультацію. Ви хочете визначити свій базовий стан здоров’я, і ви хочете скласти план, який буде працювати ”.