Дієта, фізичні вправи та голод - метод бару
Вправи роблять багатьох людей менш голодними. Встановлено, що чоловіки як група в основному не страждають від підвищеного апетиту після фізичних навантажень і навіть можуть тимчасово стати "анорексичними", згідно з дослідженням, проведеним в Великобританії в 1994 році в університеті Лідса. Попередні дослідження в Лідсі показали, що це придушення апетиту може тривати до двох днів.
Деякі жінки також відчувають однакові ефекти пригнічення апетиту під час тренування. Сара Гіллер, комедійниця, викладач методу бару та менеджер бюро в студіях Лос-Анджелеса, нещодавно чула, що вона сказала: “Дні, коли я займаюся спортом, я ніколи не хочу їсти. Але коли я просто працюю за робочим столом, я цілуюсь цілий день ".
У той же час багато жінок, які займаються тренажерами, стають дещо голоднішими завдяки тренуванням. Експеримент, проведений у 2007 році британським Journal of Endrocrinology, який включав випробовуваних жінок, виявив, що випробовувані відчували почуття голоду після тренувань, але, залишаючись наодинці з їжею, споживали приблизно на третину менше калорій, ніж їхнє тренування спалювало для них, таким чином досягаючи загального дефіциту калорій.
На іншому кінці спектру є люди, яких фізичні вправи роблять хижими. Цього місяця я отримав електронний лист від студентки барового методу на ім’я Андреа з описом її боротьби з цим питанням:
«Я закохана в метод бару вже більше року, - написала Андреа, - і бачу великі зміни у своєму тілі. € ¦ Однак я відчуваю, ніби моя дієта - це все, що стримує мене від результатів € ¦ Чи нормально, що я цілий день після занять відчуваю себе голоднішим, ніж зазвичай? Якщо так, яка найкраща їжа для втамування мого голоду після тренування? ... Як виглядає ваш щоденний раціон? Я б дуже вдячний будь-якому відгуку "
