Дієта групи крові, слухаючи тягу

Вони всі були у нас - раптове бажання вуглеводів, солодощів, жиру або всіх трьох. Це може бути особливо важко, починаючи дієту на групу крові та вводячи в організм нові продукти. Іноді наша тяга - це повідомлення мозку про те, що нам потрібне збалансоване джерело їжі для поживної речовини - інше

слухаючи

По-перше, не голодуй

Це здається очевидним, але дивно, скільки разів ми можемо ловити себе занадто довго чекаючи між прийомами їжі. Падіння цукру в крові може спровокувати каскад змін настрою, втоми та тяги, часто до вуглеводів. Наступного разу, коли ви почуватиметесь втомленими, дратівливими або не зможете зосередитися, спершу запитайте себе: "Чи я вживав білок або жир" саме для мене "протягом останніх двох годин?" Швидше за все, ви голодні - тримайте поруч здорові закуски.

  • Їжте менше, регулярно. Голод призводить до підвищеної сприйнятливості до тих запрограмованих смакових рецепторів, коли ви проходите повз Starbucks: "У мене повинна бути потрійна латте з кулькою морозива".
  • Натомість насолоджуйтесь підсолодженою закусочною, з високим вмістом білка, закусочною, як UniBars доктора Д'Адамо. Нижче пропонуються інші корисні варіанти закусок «Правильно для вашого типу».
Коли схрещуються сигнали

Багато харчових потягів спричинені психологічною реакцією на стрес або голод, ми прагнемо затишку їжі або тих ароматів чи смакових відчуттів, які тимчасово заспокоюють тригер. Часто тяга може бути сигналом організму, що нам потрібна збалансованість їжі - сигналами, які часто перериваються статикою наших смакових рецепторів або цими емоційними активаторами.

Наприклад, якщо ви жадаєте морозива (якщо ви не тип В), це може бути сигналом того, що ваше тіло потребує хорошого джерела жиру для чистого енергетичного палива.

  • Допоможіть своєму організму повторно інтерпретувати свої сигнали. Додайте лляну олію до швидкого протеїнового коктейлю Right 4 Your Type з фруктами як швидкий перекус між їжею. Додайте оливкову або лляну олію в салатну заправку на обід.
  • Оливкова олія корисна для всіх типів; Льняна олія корисна для типів O і A, а нейтральна для типів B і AB.

Інші закуски, що насичують жир:

  • Сир: корисний для типів B та AB, уникати для типів O та A.
  • Шматочок сиру моцарела: корисний для типів B і AB, нейтральний для типів O і A. (Струнний сир, навпаки, уникати для всіх типів.)