Дієта JP MORGAN ПРОГРАМА НА 23 ДНІ; Моя запущена залежність
Шеф-кухар знаменитості Еммануель Струбант представив щоденний план харчування на прийомі компанії J.P. Morgan, щоб допомогти учасникам у підготовці до бігу. Спеціально розроблений план харчування містить щоденні меню, які керівники швидко і легко готують та включають у свій напружений графік.
Метою цієї програми є підготувати вас до майбутнього марафону на 5,6 км, але, зрештою, правильний план харчування може допомогти досягти набагато кращого способу життя. Базове розуміння того, як їжа реагує в нашому тілі, може допомогти нам жити краще.
Вживання правильної їжі допоможе досягти кращих результатів, не лише на трасі
але в офісі чи взагалі в житті.
Один розмір підходить не всім:
На жаль, дива немає. У всіх нас різні смаки, різні уподобання
і різний спосіб життя. Ви віддаєте перевагу круасанам та каві чи рибним кулькам та локшині?
Ви любите готувати, чи є у вас обладнана кухня, чи є час? Чи ти
є будинок-помічник? Ви самотні або у вас є сім’я?
Приділіть 15 хвилин, щоб посидіти і їсти ПОВІЛЬНО обід, жуючи, смакуючи смаки,
відчуття текстур і розмова з кимось (не надсилання текстових повідомлень) змінить ваше
досвід з їжею.
Це не те, а те, як ти їси.
Як замовити в ресторані:
Це питання на мільйон доларів: класична ситуація, коли нам не залишається нічого іншого, як
розважити клієнта на обід чи вечерю, або і те, і інше.
1. Стати алергіком! Кухарі та менеджери ресторанів навчені мати справу з ними
алергія. Вони рідко приймуть когось серйозно на дієту, але завжди будуть
дуже обережна з алергією. Ми поважаємо "халяльні" прохання, у мене алергія на
вершкового масла або у мене алергія на смажену у фритюрі їжу (наприклад, пальмова олія).
Більшість ресторанів із задоволенням задовольнять запити щодо певних інгредієнтів; спробуйте a
піца з помідорами, базиліком, оливкою та шинкою, але без сиру, це зменшує половину калорій! Не кажучи вже про те, що більшість «дешевих» піц виготовляються з «аналоговим сиром» або
lygomme! Вам цікаво, що ви насправді їсте? Google-аналоговий сир.
2. Попросіть відокремити соус або заправку. Попросіть поміняти крохмаль на салат
або для овочів. Пропустіть десерт або замість цього просто випийте чаю.
3. Їжте ПОВІЛЬНО і не поспішайте.
НАПИТКИ:
Пам'ятайте, ми сказали: "дива НЕМА"! Є багато для покриття:
1. Очевидне; алкоголь для вас не корисний. Якщо вибору немає, рекомендую
якість проти кількості!
2. Запам’ятайте ідею «алергії». Інший варіант - “Я приймаю ці“ таблетки ”
і я не можу пити протягом 3 тижнів! "
3. Пийте ВИСОКО води. Це ВАЖЛИВО: Google “водолікування” або спробуйте http://www.knowledgebase-script.com дивовижну концепцію, яку я справді рекомендую вам спробувати протягом 3-тижневої програми. Мій спосіб це зробити - тримати поруч пляшку води, ставити будильник за 1 годину до звичайного часу неспання. Випийте води і лягайте спати.