Дієта Маріанни для зміни тіла; Життя! QualityTime-ESL

Я ПОЧАЛА ЦЮ ДІЄТУ ДЕТОКСУ, коли уряд наклав конфінацію у Франції, і ВЖЕ ВИДАЮ ПОЛІПШЕННЯ ПІСЛЯ 12 ДНІВ. Мені 75 І МАЙСТЕР КОНКУРЕНТНИЙ ПЛАВАЧ. У МЕНЕ БІЛЬШЕ ТІЖ ТІ самі вимірювання ТІЛА, КОЛИ МИ БУЛО 35. ЦЕ МОЖЕ БУТИ ВАШИМ ВИПАДКОМ!

маріанни

Кожного разу, коли я набираю вагу після переїдання через стрес або надмірні урочистості, я сідаю на детокс-дієту, про що я пояснюю нижче. Щоразу, лише через три дні, моє тіло звикає до менше їжі без жодного рафінованого або нерафінованого цукру. Я також різко скоротив хліб, макарони, картоплю та рис. Я віддаю пріоритет білкам у нежирному м’ясі та рибі, і перш за все в овочах, плюс один фрукт на день, щоб отримати натуральні білки та вітаміни. Коротше кажучи, я споживаю лише відповідну кількість здорового жиру і практично не вуглеводів. Звичайно, я намагаюся випивати літр води за добу, плюс чай і кава.

Через чотири дні я більше не жадаю ні тієї склянки алкоголю, ні тієї підсолодженої закуски. Я дотримуюсь триразового харчування в звичайні години з білками, одним шматочком фруктів та великою кількістю овочів, особливо зелені. Якщо я відчуваю голод, спочатку п’ю воду або пию трав’яний чай. Тоді у мене може бути йогурт або трохи горіхів.

Через тиждень я можу запевнити вас, що ви будете дуже пишатися собою. Всі ці оброблені продукти або напоєні калоріями напої більше не спокушають вас. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, прочитайте наведені нижче рекомендації на основі досліджень у поважних інститутах.

В Інтернеті існує безліч примхливих або клінічних дієт. Так звані "експерти з питань харчування" обіцяють, що вам не доведеться обмежувати споживання їжі, якщо ви підпишетеся на ЇХ ДІЄТИ І ТАБЛЕТКИ. Ці дієти часто дорогі - 200 доларів за програму або 50 доларів за завантаження брошури з кількома сторінками. По правді кажучи, все, що ви отримуєте, - це та сама порада, яку я вам пропоную зараз - безкоштовно. До речі, ці таблетки для схуднення не тільки коштують цілий стан, але й можуть бути небезпечними. Зазвичай вони дають дуже мізерні результати, які ніколи не бувають тривалими.

Я хотів би запропонувати вам просте рішення, просте у виконанні, логічне та ефективне. Не потрібно купувати у мене певну книгу або підписуватись на програму. Просто дотримуйтесь наведених нижче правил. Вони працюють на мене, тому я впевнений, що це буде працювати і на інших людей. Принаймні, я сподіваюся.

Не потрібно бути перфекціоністом!

Не потрібно виключати всі ці продукти. Ви можете побалуватись помірність. Це в значній мірі залежить від того, скільки вам потрібно втратити і як швидко ви хочете рухатися далі. Звичайно, коли ви досягнете своєї ідеальної ваги та форми, ви збільшите споживання та потураєте, намагаючись зберегти здорові звички.

До речі, нещодавно я знайшов серед своїх книг Прорив харчування доктора Аткінса. Це цілком відповідає сучасним проблемам зі здоров’ям. Якби люди слідували його порадам, починаючи з 1981 року, коли книга вперше вийшла, у нас не було б епідемії ожиріння, яку ми спостерігаємо у всьому світі в 21 столітті.

Нарешті, дозвольте мені розповісти вам про додаток, яким я користуюся під час покупок у Франції. Це називається Юка і є дуже інформативним. Приймаючи рішення щодо продукту харчування, ви скануєте кодовий рядок, і програма негайно повідомляє, чи є продукт “відмінним”, “хорошим”, “посереднім” чи “поганим”. Більше того, він надасть вам альтернативи та вкаже, де ви можете їх знайти. Їх оцінки базуються насамперед на харчовій цінності та екологічних аспектах. Дотепер я користувався безкоштовною версією, але неодмінно заплачу невелику плату, щоб отримати повну.

Отже, якщо ви налаштовані на схуднення і повністю вирішили це зробити:

Правило No1: Знати, чого НЕ ЇСТИ

Дослідження показують, що нам потрібні як глюкоза, так і жир, щоб підтримувати організм, але їх слід вживати в помірних кількостях. В Інтернеті конференції можуть тривати до сорока хвилин, перш ніж вони скажуть вам, як діяти далі. Я дам вам відповіді відразу.
ОСНОВНА ІДЕЯ, яку слід пам’ятати, полягає в тому, що слід уникати ІНСУЛІНОВОГО СТИЙКОСТІ через неправильний вибір способу життя. Коли ваше тіло поглинає занадто багато цукристих речовин (як очевидних, так і прихованих), воно вже не може виробляти достатньо інсуліну для задоволення споживання. Природно, він починає запасатися жиром. Якщо ви не зміните свій раціон, ви ризикуєте захворіти на ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ.

Тож тримайтеся подалі від наступного, чого ви знайдете вдосталь у ресторанах швидкого харчування:

Правило No2: насолоджуйтесь натуральною їжею

Навчіться подобатися чи навіть любити натуральна їжа. У них мало або зовсім немає цукру і не багато шкідливого для здоров’я жиру, як перероблений жир (його часто називають кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози або HFCS на етикетках).

З’ясуйте, що ваше тіло добре спалює і перетравлює, а чого слід уникати. Навчіть своїх дітей також любити натуральну їжу. Я, наприклад, їм дуже мало хліба і ніколи не млинців, пирогів, тістечок чи пирогів з білого борошна. Поважаючи це просте правило, я ніколи не відчуваю себе роздутим.

Раніше я ніколи не любив темний шоколад, і раніше я їв молочний шоколад або навіть білий шоколад у значних кількостях. Сьогодні я перейшов до гіркого гіркого шоколаду з дуже мало цукру і принаймні 85% справжнього какао. Мої смакові рецептори змінились, і я насолоджуюся темним шоколадом. Я навіть можу їсти щодня з еспресо після обіду, не додаючи жодної ваги.

Правило No3: Вибирайте правильні продукти харчування

Ви, мабуть, говорите собі: "Що, я б їсти?" Або візьміть книгу рецептів, де використовуйте лише натуральну їжу без цукру і лише трохи солі, або винайдіть свої страви. Це простіше, ніж ви думаєте. Тут так багато можливостей. Ось кілька ідей:

  • Сніданок: Чай (трав'яний чай), свіжовичавлений сік (лимон або апельсин), грецький йогурт, яйця (без бекону та квасолі), шматок свіжих фруктів, риби або простого йогурту - лише деякі з можливостей. Що стосується мене, то я вранці їм дуже мало. У мене є чашка кави та трохи фруктів або склянка свіжовичавленого соку.
  • Обід: Невелика порція нежирного білого м’яса, риби або яєць з овочами та салатом плюс фрукти або НЕСОЛЕНІ горіхи (крім кеш’ю та волоських горіхів). Курка може бути розумним вибором, але на величезних, промислово розвинених фермах вони розмножуються менше ніж за сорок днів, а їх м’ясо містить на 250% більше жиру, ніж птахи, яких ми раніше споживали!
  • Вечеря: Овочевий суп (гарячий або холодний), салат, твердий сир, фрукти або простий йогурт (справжній, нежирний). Уявіть, скільки часу ви заощадите як на покупки, так і на приготування їжі!