Дієта мікробіомів - дієтолог; s Огляд

Дієта мікробіомів була створена інтегративною медициною та фахівцем зі здоров’я кишечника, доктором Рафаелем Келлманом.

Мікробіом складається з трильйонів мікроби, які живуть у нашому кишковому тракті. Наукові дослідження показали, що здоровий баланс цих організмів сприяє зниженню ваги, а також загальному здоров’ю. Вони дають різноманітні важливі переваги, включаючи:

Правильне вилучення поживних речовин з їжі
Посилення метаболізму
Балансуючі гормони
Усунення тяги
Кращий настрій
Більша енергія
Посилене пізнання

Ця програма включає трифазний план, який допоможе збалансувати мікробіом та оздоровити кишечник. Як тільки це станеться, ваш метаболізм відновиться, що автоматично призведе до здорової втрати ваги.

Основи дієти мікробіомів

Принципи дієти мікробіомів прості:

Завантажте продукти, які лікують ваш кишечник і підтримують ваш мікробіом.
Уникайте продуктів, які кидають виклик вашому кишечнику та дисбалансують ваш мікробіом.

Ви насолоджуєтеся різноманітними свіжими фруктами та овочами, корисними жирами та нежирними білками. Однак ваша основна увага буде зосереджена на суперпродуктах, спеціях та добавках, які мають особливу здатність лікувати кишечник та підтримувати схуднення.

Етап 1: План харчування для вашого 4-х

На першій фазі реалізуються 4 Р здоров’я кишечника:

Видалити нездорові бактерії.
Замінити шлункова кислота та травні ферменти.
Переінокулювати з пробіотиками (хороші бактерії) та пребіотиками (речовини, що живлять здорові бактерії).
Ремонт оболонка кишкових стінок.

Ви будете дотримуватися плану харчування для 4 R 21 день, поки ви уникаєте таких продуктів:

Етап 2: Ваш план харчування для посилення метаболізму

Дотримуйтесь цього плану на наступний 4 тижні щоб стимулювати ваш метаболізм.

Після завершення фази 1 ваш кишковий тракт і мікробіом зміцнюються. Отже, у вас є трохи більше гнучкості на другому етапі.