Дієта може змусити вас втратити психіку сьогодні в Канаді
Враховуючи обмеження калорій для схуднення? Спершу прочитайте цю публікацію.
Опубліковано 24 березня 2011 р
ОСНОВИ
Тож у вас є кілька кілограмів, щоб скинути. Наближається весілля або зустріч в класі. Я знаю. я був там.
Голові штани в спеціальному місці в шафі, розмірена совка з високим вмістом клітковини щоранку з нежирним молоком, салати на обід, закуска з яблуками та нитками, йогурт без жиру, сумний шматок курячої грудки без шкіри та шкіри на вечерю . А ще краще - дві-три контрольовані калоріями рожеві або коричневі дієтичні шейки протягом дня, а потім «розумна вечеря». Соус до індички у цій 230-калорійній їжі з мікрохвильовкою має такий унікальний смак.
Чотири-п’ять днів на тиждень у тренажерному залі, ходьба або біг або еліптична або аеробіка. Це виснажує, але ти кажеш собі, що почуваєшся добре, і на пару місяців успіх. Фунти відриваються, ближчі до мети штани - аж до тих пір, поки ви не розтріскаєтесь і не опинитеся обличчям спочатку в тарілці теплих тістечок, одного разу забагато. Наступного року ви приймаєте таку саму новорічну постанову і знову скидаєте ті самі кілограми.
Це вічне божевілля є просто результатом слідування порадам уряду щодо схуднення. Калорії в = = виведені калорії. Основи фізики. Вчені, мабуть, досліджували ці речі, так? Ожиріння, цукровий діабет, метаболічний синдром та хвороби серця - такі великі проблеми зі здоров’ям у наші дні. Все, що вам потрібно - це правильна формула, правильний розрахунок, достатня кількість вправ і сила волі, щоб це зробити.
Чому ж так важко утриматися від кілограмів? Це величезні порції ресторану? Це всю їжу всюди? Реклама брауні? Відео ігри?
Так чи інакше, навіть маючи великий мозок і комп’ютери, щоб виконувати просту роботу з відстеження фізичних вправ і калорій, ми, здається, не можемо зібрати їх так, щоб запобігти ожирінню та діабету. Але погляньте у вікно - ви ніколи не побачите того сімейства білок з мізками розміром з вашу мініатюру (і шведський стіл, що можна з’їсти, що б не їв), що метушиться подвір’ям, ураженим хворобливим ожирінням.
Вчені поколіннями вивчають ожиріння та схуднення. Одне з найвідоміших досліджень обмеження калорій було проведено докторами Анселем Кізом на особах, які відмовляються від сумлінності під час Другої світової війни. Тридцять шість здорових юнаків, яких було звільнено від збройної служби за етичні заперечення, погодились на річну дієту такого роду. Це включало б 3 місяці підготовки, 6 місяців напівголоду (призначених для того, щоб чоловіки втратили 25% ваги тіла), а потім 3 місяці годування.
Метою дослідження було визначити, як люди реагуватимуть за таких умов, а також навчитися безпечно та успішно харчуватися голодуючими популяціями. Чоловіки були дуже мотивовані для дослідження, оскільки їх метою було допомогти своїй країні та чоловікам, які воюють за океаном, і які самі можуть зіткнутися з голодними умовами.
Юнаки жили в гуртожитку в Університеті Міннесоти, і на додаток до обмеженого раціону, вони повинні були проходити 22 милі на тиждень. Всю їжу готували на кухні в гуртожитку, і як тільки почався голод, калорії кожного чоловіка регулювали щоп’ятниці, щоб досягти цілі зниження ваги - 1,1 кг на тиждень. Їх середньодобова калорія протягом періоду напівголоду становила близько 1600 калорій на день (вони їли приблизно 3200 калорій щодня перед дослідженням). Я вважаю кількість 1600 калорій особливо переконливою, оскільки стандартна дієта для схуднення, рекомендована жінці, зазвичай становить близько 1200 калорій на день. Їжа складалася з того, що могло бути доступним у зруйнованій війною Європі на той час - картоплі, ріпи, сироїжки, темного хліба, макаронів, маленьких склянок молока, курки, тостів з невеликим мазком варення, подібних речей.