Дієта на 5 прикусів; Огляд вершників
Чи справді корисні дієти з примхи? Дієта 5 укусів - це відома модна дієта, але чи справді вона хороша?
Кейлі Якіш, співавтор
13 січня 2020 р
Дієта 5 укусів - це схема харчування, розроблена доктором Елвіном Льюїсом та представлена в телевізійному шоу, докторі Оз. Дієта на 5 м’язів простіша, ніж будь-яка інша дієта, оскільки кожен може зосередитись на кількості укусів, які ви приймаєте (5), замість того, щоб спожиті калорії. По суті, чим менше калорій ви з’їсте, тим більше ваги ви втратите. На цій дієті ви пропускаєте сніданок, і вам дозволяється лише п’ять уїдів їжі на обід і п’ять укусів їжі на вечерю. Ви також можете пити скільки завгодно, якщо напої мають нульову калорійність. Ця дієта не приходить за будь-яку ціну, дозволяючи їсти все, що завгодно, вільно. Однак рекомендуються добавки, оскільки ця дієта має дуже низький вміст їжі, що може коштувати дорого при частому придбанні.
У дієті з 5 укусів немає конкретної їжі, яку потрібно їсти. Однак, оскільки дієта з 5 укусами не дуже поживна, експерти стверджують, що радять їжу з високим вмістом білка, таку як м’ясо, курка, риба/морепродукти, яйця, молочні продукти, тофу, темпе, сейтан, бобові, як квасоля та горох. Щоб запобігти дефіциту поживних речовин, дієта 5 укусів також розглядає важливість прийому полівітамінів та добавок омега-3 щодня. Однак конкретних досліджень щодо цього плану дієти не проводиться, є очевидні плюси і мінуси.
Звичайно, у кожної дієти є свої плюси і мінуси. У випадку дієти з 5 укусами мінуси явно переважають плюси.