Дієта на пшеничному животі Як це працює та продуктів, яких слід уникати
Якщо ви щойно чули про дієту на пшеничному животі, це, на жаль, не просто наповнення живота пшеницею.
У цій дієті термін "кишка пивного живота" був перейменований на "Пшеничний живіт", оскільки автор і кардіолог д-р Вільям Девіс запропонував, що насправді саме пшениця є винуватцем цього типу живота. І цей тип живота збільшує фактори ризику негативних наслідків для здоров'я, таких як високий рівень холестерину та цукру в крові.
У своїй книзі «Пшеничний живіт: втратити пшеницю, схудніть і знайдіть собі шлях до здоров’я» доктор Девіс показує, як особи, які виключали пшеницю зі свого раціону, покращували управління вагою, якість сну та здоров'я органів травлення. Він прагне пояснити, як вилучення пшениці з нашого раціону може запобігти накопиченню жиру, зменшити непривабливі опуклості та зменшити незліченні проблеми зі здоров’ям.
Тож як діє дієта?
Етап 1 - виключення всіх продуктів з пшениці зі свого раціону. Деякі з цих продуктів харчування та напоїв можуть бути гарними, оскільки вони живуть у категорії продуктів, що інколи належать до продуктів харчування та напоїв, і включають продукти та напої, такі як бублики, млинці, безалкогольні напої, сухарики, вівсянка, вівсяні висівки, будь-які види соусів із кукурудзяним крохмалем та ін. з кукурудзяним крохмалем, як чіпси та коржі, пшеничним хлібом та макаронами.
Ключові частини цієї дієти, на які слід звернути увагу, - це те, що ви можете насолоджуватися овочами свіжими або замороженими, але ніколи не консервованими. Картопля заборонена.
Не підігріта олія, яка включає кокосове, лляне, оливкове, авокадо, волоський горіх. М'ясо з вільного вигулу або трави. Жодного нарізаного плавленого сиру, крім справжніх видів.
Обмежена їжа - це не більше 2 стандартних порцій (одна жменя) фруктів. банани, ананаси, манго та виноград повинні бути мінімізовані як вибір.
Не більше 1 порції молока, сиру або йогурту на день, і жир не має значення.
Рис як білий, так і коричневий, а також соя також має бути обмежений як вибір.
Темний шоколад дозволений 70% -85% твердих речовин какао близько 40 г на день.
Продукти, що не містять цукру, бажано стевію як вибір підсолоджених.
Ніколи не дозволяється їжа швидкого приготування, смажена їжа, трансжири та в’ялене або перероблене м’ясо, такі як салямі, ковбаса чи балон, продукти з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, мед, агава, сахароза, рисові сухарі, білий хліб, картопляні чіпси, сніданки, низькі жирні заправки для салатів та всі продукти, що не містять глютену.