Дієта на витривалість Дізнайтеся про 5 основних звичок найбільших спортсменів світу на вигляд, відчуття та

Спортивний дієтолог Метт Фіцджеральд провів майже двадцять років, вивчаючи дієти найкращих професійних спортсменів на витривалість, які є одними з найбільш підтягнутих і здорових людей у світі. В результаті він визначив п’ять основних звичок, більшість з яких суперечать популярним дієтам, які є важливими для максимізації переваг тренування. Дієта на витривалість ділиться ключовими стратегіями для оптимального здоров'я та працездатності: їжте все, їжте якісно, їжте вуглеводи, їжте достатньо та харчуйтеся індивідуально. Якщо ви хочете схуднути, виграти гонку або виглядати трохи більше як елітний спортсмен, цей план для вас.

"Я завжди вражений тим, як багато дізнаюся з книг Метта Фіцджеральда".
-Шалейн Фланаган, бронзова призерка Олімпійських ігор

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

На моєму досвіді є два типи бігунів - розумні, які читають книги Метта Фіцджеральда, і бігуни, які можуть бути розумнішими, читаючи Метта Фіцджеральда!

Я багато в чому зобов'язаний своїм підходом до змагальних майстрів бігу, яким я займався у віці 51 року, науково обґрунтованою роботою Метта. Він завжди в пошуках нових досліджень та наукових пояснень того, що допомагає утримати таких бігунів, як я, без травм, отримуючи максимум користі від нашого тренування.

Чим я справді захоплююсь у Метті, так це його інтелектуалом. На моєму досвіді є два типи бігунів - розумні, які читають книги Метта Фіцджеральда, та бігуни, які можуть бути розумнішими, читаючи Метта Фіцджеральда.!

Я справді захоплююсь у Метті його інтелектуальною цікавістю та бажанням розповісти хорошу історію, а не просто розкрити купу фактів. У його книгах висвітлюється гама від особистих історій про спортивний героїзм (Залізна війна, як погано ти цього хочеш) до розроблених ним методів тренування, заснованих на методах елітних спортсменів, яких він тренує та пише (RW Guide to Cross Training, 80/20 Навчання).

Але він завжди повертається до харчування. Під час кризи PED на початку 2000-х років Метт стверджував, що "дієтичне харчування" - це важливе завдання, і при правильному застосуванні воно може допомогти спортсменам досягти довгострокових результатів, не вдаючись до фармацевтичних швидких виправлень.

Мені також подобається, що Метт не боїться змінити свою пораду, написану в попередніх книгах, коли докази явно рухаються в новому напрямку. Наприклад, у своєму посібнику з гоночної ваги він створив шкалу дієтичної якості (DQS), яка допомагає бігунам дивитися на свої тарілки не лише з точки зору калорій, але і якості цих калорій.

Тепер, у “Дієті витривалості”, він детальніше вивчає останні висновки про харчові звички, які спільні практично у кожного елітного спортсмена у світі. І я помітив, що він змінив свій DQS на користь нежирних молочних продуктів, а не нежирних. Чому? Достовірні дані досліджень спортсменів, що показують більшу ситість при споживанні повножирного жиру, що призводить до відчуття ситості з меншою кількістю калорій.

Метт також перелічує 20 суперпродуктів, якими харчуються елітні спортсмени, і чому наука каже, що їх непогано мати у своєму раціоні. Я був здивований, скільки з них немає в моїй!

Метт об’їхав земну кулю, щоб зібрати ці історії, і, як я вже кажу, він чудовий розповідач історій, що робить “Дієту витривалості” чудовим вступом до одного з найбільш шанованих та цікавих письменників у світі. . більше

Дякуємо Netgalley та видавцю за Advanced Reader Copy в обмін на чесний огляд.

Будучи триразовим марафонцем, чотириразовим спринтерським триатлоністом та фінішером численних напівмарій, 10K та 5K, я можу засвідчити, що їжа є основною складовою тренувань. Якщо ви не їсте, ви не закінчуєте гонку (як середина пакувальника, я також можу сказати, що моя мета, як правило, фінішувати, а не перемагати). Тим швидким гонщикам, які потрапляють у свою вікову групу або навіть планують виграти цілу справу, я хотів би висловити подяку Netgalley та видавцю за Advanced Reader Copy в обмін на чесний огляд.

Будучи триразовим марафонцем, чотириразовим спринтерським триатлоністом та фінішером численних напівмарій, 10K та 5K, я можу засвідчити, що їжа є основною складовою тренувань. Якщо ви не їсте, ви не закінчуєте гонку (як середина пакувальника, я також можу сказати, що моя мета, як правило, фінішувати, а не перемагати). Для тих швидких гонщиків, які потрапляють у свою вікову групу або навіть планують перемогти в цілому, я наважусь сказати, що стратегічна дієта ще важливіша. Навряд чи "П'ятниця з навантаженням вуглеводів" за день до перегонів скоротить це.

Таким чином, ми маємо нову книгу Метта Фіцджеральда, * Дієта витривалості. * Ця цитата з резюме майже охоплює основи: книга "ділиться ключовими стратегіями для оптимального здоров'я та продуктивності: їжте все, їжте якісно, їжте вуглеводи, їжте достатньо і їжте індивідуально ". Іншими словами, плануйте заздалегідь і плануйте з розумом. Я б не сказав, що книга складається з абсолютно нових наукових теорій та швидких виправлень з усіх питань харчування. Але Фіцджеральд добре виконує роботу, об’єднавши купу інформації в одну зручну, добре написану книгу. Це, безумовно, найкраща книга для цієї аудиторії. . більше

Просто і ефективно: не надто ускладнюючи справи