Дієта Омега - Збалансований і дієтичний план харчування - Здоровий Celeb
Розроблено Доктор Артеміс Сімопуло, Дієта Омега, який насправді пропонує повний пакет медичних послуг, натхненний середземноморським дієтичним підходом. Вказуючи на основні відмінності між омега-3 та омега-6 жирними кислотами, план надає інформацію про їх джерела.
Доктор Артеміс стверджує, що більшість продуктів, таких як рослинна олія, птиця, зернові та інші, багаті омега-6 жирними кислотами, що насправді не корисно для здоров’я вашого серця та розуму, оскільки це призводить до депресії, серцевих захворювань і ожиріння.
Сьогодні люди споживають багато жирних кислот омега-6. Однак для досягнення здоров’я та повноцінного харчування слід спробувати зменшити споживання жирних кислот омега-6 у своєму раціоні та замінити його жирними кислотами омега-3.
Що таке дієта Омега?
План наголошує на споживанні п’яти маленьких прийомів їжі, а не трьох великих прийомів на день. Загальна тривалість два тижні, дієта омега наполягає на вживанні дванадцяти одиниць їжі на день. План надасть вам адекватні вказівки, наприклад, коли і як ви повинні споживати ці одиниці.
Не рахуючи кількості калорій, за чотирнадцять днів можна скинути дев’ять фунтів ваги. Залежно від ваги вашого тіла, зросту, стану здоров'я та будови тіла, ви будете плавити вагу, дотримуючись програми.
Дванадцять одиниць дієти Омега
Омега-дієта складається з дванадцяти одиниць. Давайте з’ясуємо, що таке ці п’ять одиниць і які види продуктів харчування будуть відповідати потребам цих одиниць у вашому організмі.
Одиниця перша - Білок
Птиця, морепродукти, м’ясо, риба тощо є рясними джерелами білка. Ви можете споживати консервовану сардину, свіжий тунець, свіжу сардину, райдужну форель, акулу, морського окуня, копчену скумбрію, окуня, кефаль, морську рибу, омара, краба, тетерева, індичку, дику качку тощо, щоб отримати білок.
Блок другий - горіхи
Горіхи, такі як волоські, мигдаль, кеш'ю тощо, є щільними джерелами жирних кислот омега-3. Окрім того, що горіхи містять в організмі мононенасичені жири, вони також містять такі мінерали, як залізо, цинк, клітковина, магній, кальцій тощо.
Третій блок - насіння
Насіння, такі як насіння конопель, насіння льону, насіння абрикоса тощо, містять як омега-3, так і омега-6 жирні кислоти. Насіння з високим вмістом мінералів, таких як магній, цинк, селен та залізо, забезпечують належне живлення вашого організму. Крім того, насіння містять велику кількість поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни, вітамін Е, клітковина, кальцій тощо.
Блок четвертий - Масло
Вам рекомендується вживати незаймані олії без добавок та консервантів. Здорову олію, яку слід використовувати в салаті, можна отримати, змішуючи волоські горіхові, ріпакові та арахісові олії. Ви можете приготувати це масло самостійно і зберігати в холодильнику. Олія, посипана салатом, зробить їх чудовим смаком. Просто пильнуйте, щоб ви закінчили масло протягом місяця.