Дієта ожиріння - маленька червона квасоля

Маленька червона квасоля (боби Adzuki)

маленька

Маленька червона квасоля містить дуже мало жиру, лише 0,5 г на 100 г, але містить більше цукру 58 г на 100 г. Це здорове дієтичне харчування з ожирінням. Згідно з китайськими стародавніми медичними книгами Compendium of Materia Medica (BenCao Gangmu) та Food Therapy Herb (Shiliao BenCao), маленька червона квасоля має функцію підбадьорювати селезінку і шлунок, діурез і зріджувати, якщо люди їдять протягом певного періоду часу. Отже, маленька червона квасоля добре впливає на схуднення.

Рецепти з дрібною червоною квасолею.

Дієта із ожирінням - рецепт невеликої червоної квасолі 1.

1. Маленька червона квасоля з арахісовою кашею Рецепт

Інгредієнти:

10г маленької червоної квасолі

1. а. Чистий рис, відкладіть.

b. Очистіть дрібну червону квасолю та арахіс.

2. а. Додайте в плиту воду, дрібну червону квасолю та арахіс.

b. Довести до кипіння на сильному вогні.

c. Поверніть на слабкий вогонь, варіть протягом 60 хвилин або до тих пір, поки маленька червона квасоля не звариться наполовину.

d. Додати рис, варити 40 хвилин.

e. Вимкніть вогонь, подавайте.

Спосіб подачі: (4 порції)

Подавайте як основну їжу на сніданок, обід або вечерю. 100 г на порцію.

Харчова інформація:

Тепло: 259 ккал (65 ккал на порцію)

Їстівне волокно: 2г