Дієта повинна мати св
Опубліковано 10 лютого 2016 р. У Медичний, Пенсійний
Дієти стосуються не лише схуднення. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, що має включати раціон коханої вашої людини похилого віку для оптимального здоров’я.
У міру дорослішання потреби в калоріях зменшуються, тоді як кількість вітамінів та поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я, збільшується.
Сьогодні ми будемо обговорювати поживні речовини, які потрібні вашій літній коханій людині, щоб допомогти уникнути захворювань та просувати загальний здоровий спосіб життя.
Корисні жири
"Уникайте жиру, щоб проливати жир". Це філософія, про яку нам говорили роками та роками, - що дієта з низьким вмістом жиру є запорукою схуднення, управління холестерином та врешті-решт запобігання проблемам зі здоров’ям. Хоча в певному відношенні це правда, важливий тип жиру. Транс та насичені жири вважаються шкідливими жирами, які можуть підвищити рівень холестерину та ризик певних захворювань людини. І навпаки, корисні жири, такі як мононенасичені жири, поліненасичені жири та жирні кислоти Омега-3, можуть захистити серце та зміцнити загальний стан здоров’я. Обов’язково включайте джерела корисного жиру в раціон свого літнього члена сім’ї. Ці продукти включають авокадо, горіхи, рибу, шпинат та оливкову олію.
Фрукти та овочі
Найчастіше люди похилого віку не вживають потрібну кількість калорій щодня. До цього моменту багато хто недоотримує щоденну порцію фруктів та овочів.
Заохочуйте кохану людину їсти більше фруктів та овочів, вводячи в свій раціон більше свіжих або заморожених продуктів. Ці продукти містять харчові переваги, включаючи клітковину, яка може сприяти регулярності (поширена проблема серед людей похилого віку), а також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інших хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу.