Дієта проти діабету 2000 калорій на добу, що планує харчування - їжа NDTV

Хома Халілі, guardian.co.uk; подано Спаршітою Саксеною | Оновлено: 18 липня 2017 р., 11:24 IST

проти

Погляд на калорії ... 2 000 на день - це рекомендований прийом для дорослих. Фотографія: Пітер Дазелі/Getty Images

Подолайте діабет і врятуйте NHS: ось як виглядає здорове харчування на тиждень. Просто походьте сочевицю.

Ми забули, як виглядає корисна кількість їжі? Так вважає лікар GP Енн Робінсон. Пишучи в газеті Guardian, вона припустила, що при цукровому діабеті, що загрожує банкрутством NHS, а Великобританія стає "державою пасерів", саме час у школах навчали учнів, як 2000 калорій на день "виглядає і відчувається". Тож ми попросили Келлі Маккейб з Британської дієтологічної асоціації скласти приблизний план робочого тижня на 2 тисячі на день. Сподіваємось, вам подобається сочевиця:

Понеділок

Сніданок: Йогурт з ягодами, горіхами та насінням (100 г йогурту 0%, жменя змішаних ягід, 1 ст. Ложка змішаних насіння, 2 нарізані бразильські горіхи).

Обід: копчений лосось, нежирний вершковий сир та сандвіч зі шпинатом на соєвому та лляному хлібі з жменею помідорів черрі.

Вечеря: солодка картопля, шпинат та сочевиця dhal (готується із 100 г червоної сочевиці та великої солодкої картоплі: завтра достатньо для обіду).