Дієта расового дня; s і Дон; t; s Бігун; s Світ
Чи обмежує ваш вибір їжі ваші результати?
Гонки можуть наповнити душу таким хвилюванням. Розум може крутитися годинами після доброї чи поганої гонки. “Мені в кінці залишилося забагато? Я запустив дотичні? Я не знав, що він прийде, поки не було пізно. Можливо, мені слід було піти з цією зграєю. Радий, що зняв цей сплеск ". Ви виходите туди, ставите своє конкурентне серце і робите те, що вважаєте найкращим на даний момент. Під час перегонів важко приділити увагу кожній деталі.
Навіть після особистого рекорду, це нормально оцінювати свою ефективність, орієнтуючись на те, як краще працювати. Чи входить в ці думки оцінка поживності? Можливо, ви раді, що вчасно вийшли на стартову лінію, але пропустили сніданок, залитий глікогеном. Можливо, поки додаткова втома і болючість від перегонів не осяде, ви зрозумієте, що закуска після перегонів була б гарною ідеєю.
Звичайно, під час перегонів все не зводиться до харчування, але воно відіграє велику роль. Якщо протягом гонки ви відмовите від усіх семи пунктів надання допомоги, і подібний конкурент поруч із вами прийме їх, є ймовірність, що вона випередить вас. Чому б не застосувати поняття стратегічного поліпшення харчування для змагань так само, як і будь-яка інша гоночна тактика?
Візьміть свою позначку
Перш за все, з’їжте розумну їжу напередодні вечора. Це звучить так просто, так? Зациклюватися над їжею не потрібно. При цьому розумно уникати продуктів, які можуть залишити вас придивитися до наступного доступного туалету, замість того, щоб зосередитись на конкуренції. Це також не час, щоб слідкувати за новітньою кампанією з низьким вмістом вуглеводів. Їжте збалансовану їжу, яка легко засвоюється. Пивна рибна вечеря та дуже велика сторона цибулевих кілець з майонезним соусом, макуючи, мабуть, не найкраща ідея. Порівнянною, але бажаною альтернативою буде щось на зразок тілапії на грилі із запеченою солодкою картоплею, зеленою квасолею, житньою булочкою, склянкою молока та чашкою нежирного пудингу.