П’ять речей, які потрібно зробити зараз для успішного вирішення новорічної зустрічі - The Washington Post
Швидше за все, ви, разом з мільйонами інших американців, маєте грандіозні плани на 2018 рік: схуднути, підготуватися, харчуватися здорово, адекватно відпочити.
Але якщо ви не запланували і не підготували ретельно, у вас приблизно такий же шанс досягти цих цілей у новому році, як ви б намагалися спекти багет без борошна, води, солі та працюючої духовки.
"Ви повинні підготуватися належним чином. Ви повинні мати потрібні інгредієнти на місці", - говорить Девін Маєр, керуючий директор Balance Gym в окрузі.
Отже, схопи сьогодні. Якщо ви плануєте стати здоровішими за два тижні, почніть це робити зараз що ви маєте змогу досягти своїх цілей, говорить Майєр. Ми попросили його разом з двома іншими місцевими експертами з фітнесу та здоров’я поділитися ідеями щодо того, як використати ці останні дні 2017 року для найкращої підготовки до успіху у фітнесі у 2018 році.
Поставте правильну мету
Якщо ваша мета - загалом «оздоровитись», для початку потрібно визначити свою мету вужче, щоб точно з’ясувати, які дії вам потрібно вжити, говорить Ребекка Скрічфілд, дієтолог і тренер із життя.
"Вся справа в здорових звичках, і людям часто важко створювати та підтримувати здорові звички, якщо мета занадто розмита і занадто широка", - каже вона.
Іншими словами, запитайте себе: чи означає здорове здоров’я втрату ваги? Більше спиш? Більше займатися? Харчування здоровіше?
Почніть з однієї вузької і конкретної мети, каже вона, а потім, можливо, через пару місяців, ви зможете розгалужитися.
Як тільки ви досягли своєї мети, починайте думати про конкретні дії. "Які дії ви можете вжити? Які дії ви контролюєте?" - каже Скрітфілд.
І головне, зробіть цю мету реалістичною. Поширеною причиною, по якій люди кидають свої новорічні постанови, є те, що вони не ставили перед собою реалістичних цілей, говорить Майер. Ви набрали 50 фунтів за п’ять років, і все ж ви твердо вирішили схуднути за п’ять місяців?
Знайдіть час
Однією з дуже важливих дій є приділення часу фізичним вправам або здоровому харчуванню, або якою б метою ви не були, говорить Майер.
"Запитайте себе, коли я можу це вмістити? А потім позначте свій календар. Призначте зустріч", - говорить він.
Якщо тренажерний зал знаходиться на відстані п'яти миль від вашого шляху, чи, швидше за все, ви будете там тричі на тиждень?
Два тижні до 1 січня можуть бути гарним часом для експериментів з тим, що працює, а що ні, вважає Майер.
Каже Віра Хантер, окружний вчитель йоги: "Використовуйте цей час, щоб зрозуміти, які ваші камені спотикання, і зверніться до тих, хто перед 1 січня".