Дієта Саут-Біч Профілактика планів харчування з наддувом
Ці плани їжі Фази 1, адаптовані до The South Beach Diet Supercharged, є лише вибіркою смачних продуктів Фази 1, які ви знайдете в новій книзі доктора Артура Агатстона.
На дієті The South Beach Diet, яку розробив профілактичний кардіолог доктор Артур Агатстон, ви будете їсти три ситних страви на день, щонайменше дві закуски і навіть смачний десерт. І, на відміну від багатьох інших дієт, South Beach Diet не вимагає від вас зважувати, вимірювати або рахувати, що ви їсте в унціях, грамах жиру або вуглеводів, або будь-яким іншим способом. Як правило, якщо ви приймаєте правильний вибір їжі, кількість споживаної їжі дбає про себе. Насолоджуючись стравами, подібними до запропонованих тут, що складаються з нежирного білка та продуктів, багатих на поживні речовини та клітковину, ви, природно, почуватиметесь задоволеними та не матимете бажання переїдати. Найголовніше, що ці плани харчування призначені для того, щоб допомогти вам схуднути та покращити своє здоров’я. Ось два зразки планів їжі, адаптовані до фази 1 "Дієти Саут Біч", щоб почати:
Зразок меню фази 1
Сніданок
- 6 унцій томатного соку
- Яйце-пашот і лосось флорентійський (1 яйце-пашот з копченим лососем подається на 1/2 склянки шпинату, звареного на оливковій олії)
Полуденна закуска
Запечена яловичина та хрін
З’єднайте 1 чайну ложку підготовленого хрону і 1 чайну ложку нежирного майонезу; розкладіть суміш на великому листі салату з червоним або зеленим листям. Зверху додайте 2 скибочки ростбіфу та кілька гілочок крес-салату. Згорнути салат і закріпити зубочисткою.