Дієта щільності - хронічні сили
Салат: основний продукт дієти зі щільністю.
Я збираюся вийти з кінця тут.
Я буду говорити про споживання їжі, з точки зору якої більшість з нас тут знайомі: навчальні змінні.
Коли справа доходить до відпрацювання, ми знаємо, що нам потрібно «розмахувати вантажем» [напруженість]; ми можемо і повинні час від часу зменшувати гучність, і – сподіваюсь, ви зібрали це з минулого тижня в блозі - ми повинні зосередити увагу на щільності при використанні ваг, щоб отримати худорлявий і скинути жир. Звичайно, всі ці речі дозволяють нам тренуватися з більшою частотою. І частота - це добре, коли справа доходить до руху.
То що, якщо ми думаємо про їжу в той самий момент, що і про тренування?
Що робити, якщо ми описуємо спосіб харчування в контексті цих самих змінних тренувань?
Частота - як часто ви їсте
Інтенсивність/навантаження - скільки ви їсте за один раз
Об’єм - скільки всього їдять
Щільність - скільки всього ви з’їсте з часом
Пет в значній мірі володіє ланцюжком на тему їжі частота. Я просто не можу зв’язати з усіма цими повідомленнями тут, але ви легко можете знайти безліч його творів, де описано безліч варіантів, доступних у сферах посту, періодичного посту та модифікованого посту. З ним досить весело пограти - чи то для втрати жиру, чи для загального стану здоров’я.
Інтенсивність/навантаження стає цікавим. Ви можете думати про це як про інтенсивність поживних речовин або про калорійність. Це свого роду "відсоток добового максимуму" з точки зору харчування.
Гучність, як в дієті, так і в тренуванні, можна описати різними способами - з точки зору фактичної кількості з’їденої їжі, “наповненості” з’їденої їжі або фактичної калорійності з’їденої їжі. Приклади: Овочі ситні, але низькокалорійні. Вони відчувають об’ємність у вашому животі і допомагають при насиченні.
Щільність, як у дієті, так і в навчанні, це перехрестя між обсягом і часом. На тренуванні це стискання великої кількості роботи на відносно короткий проміжок часу; під час їжі це вичавлювання човна задоволення та харчової цінності в обмежену кількість калорій. Працюйте з високоінтенсивними ароматизаторами, щоб отримати додатковий піцца.
Як ми можемо застосувати це до нашого харчування, щоб приймати здорові рішення, які підтримуватимуть наші пошуки тіл, які виглядають чудово оголеними?
Ми повинні попрацювати над нашою щільністю.
Хочете знати, чому існує не одна універсальна дієта, яка підходить для всіх? Тому що, як не існує "ідеального плану тренувань", немає "ідеальної дієти". Існує лише "ідеальний план тренувань для вас" і "ідеальна дієта для вас".