Дієта Що це означає Прем’єр-фітнес-табір
Давайте поговоримо про слово дієта і про те, як ми перекосили, що означає часто представляти спосіб харчування, який є надто суворим, негативним і не стійким протягом тривалих періодів часу.
Ми всі чули це занадто часто, або від себе, або від когось, кого ми знаємо і любимо ... "Я сідаю на дієту". або "Я не можу це їсти, я на дієті". Зазвичай після цих заяв йдеться із скаргою на накопичення небажаного жиру в організмі, на невдалу дієту, яка допоможе їм сильно схуднути за короткий проміжок часу, і, можливо, на причину бажання схуднути - наприклад виїжджати у відпустку або відвідувати особливий захід, наприклад, весілля. Проблема тут полягає не в бажанні змінити спосіб їжі, щоб побачити зміни в організмі ... це спосіб, у який це робиться. Багато дієт, які люди продовжують, занадто обмежують і виключають цілі групи продуктів, або зменшують споживання калорій до абсолютного мінімуму. Ніщо з цього не є стійким способом життя, і це, звичайно, не є здоровим. Звичайно, ви можете скинути велику вагу, коли виключаєте зі свого життя всі вуглеводи ... але хаос, який ви завдаєте на свою імунну систему, гормони, основні функції організму та щастя, нікуди не вартий. Коли ваше тіло не може функціонувати на своєму оптимальному рівні, побічні ефекти можуть бути жахливими - подумайте про йогу-дієту, перепади настрою, які можуть призвести до депресії, стресу, відсутності любові до себе, хвороби, проблеми з травленням, подразнення шкіри, запалення та хронічна втома.
Дуже мало людей пропонують справжнє, чесне, дріб’язкове навчання щодо втрати ваги, особливо це стосується дієти. Думаю, саме тому слово «дієта» має такі негативні конотації. Подумайте - усі ці "гуру для схуднення" в Instagram, Facebook, із власними блогами ... вони насправді не говорять вам, що їсти чи чому, просто потрібно менше їсти та купувати їхню програму тренувань та харчування. Хоча є, звичайно, небагато людей, які справді знають, про що говорять ... більшість не може запропонувати вам правдиву інформацію про те, що ви повинні їсти та ЧОМУ.
Навіщо потрібні вуглеводи? Навіщо потрібен жир? Навіщо потрібен білок? Чому клітковина так важлива? Скільки їжі вам насправді потрібно за один прийом? Як кожен з цих макроелементів сприяє нормальній роботі ваших гормонів, мозку та метаболічного циклу? Як спосіб їжі впливає на ваше самопочуття та енергію у вашому тілі? Людина, до якої ви звертаєтесь щодо своїх планів харчування, повинна мати змогу глибоко відповісти на кожне з цих питань. В іншому випадку сприймайте всі їхні рекомендації з молитвами, так би мовити.
Навколо слова дієта для вас створено мислення ... і це неправильно. На жаль, коли більшість з нас чує слово «дієта», ми думаємо про маленькі, несмачні страви та тижні вживання тієї самої нудної їжі, що не має блиску. Для багатьох з нас це здається єдиним способом думати, що нам дозволяється їсти, намагаючись схуднути, і це зазвичай поєднується з дуже суворим підрахунком калорій і великою кількістю кардіотренажерів, поки не відбудеться особлива подія. ЦЕ НЕ СТІЙКО! Це проблема слова "дієта". Забудьте про це визначення і про те, як ви думаєте, що потрібно відчувати і бути, коли “сидите на дієті”.
Дійсно, дієта просто означає типи їжі, яку ви їсте. Термін "сідати на дієту" означає, що ви будете їсти певні продукти лише певний час ... зазвичай, поки не досягнете цільової ваги для особливого заходу. Але тоді ... що зазвичай відбувається? Ви повертаєтесь до свого старого способу харчування. Те, що ми їмо і як виглядає і відчуває наше тіло, безпосередньо пов’язане. Ваша дієта повинна бути насиченою кольором, ароматом, безліччю різних продуктів і багато радості! Якщо ви добре харчуєтесь і послідовно тренуєтесь до кінця свого життя (і припините дієти, що не спрацьовують), вам не доведеться «сідати на дієту», ваш спосіб життя збереже вас здоровими, жвавими і щасливими!
Існує ця розповідь, яка плаває навколо, що здорові люди божевільні і їдять лише сиру брокколі та відварену курку і просто страждають, ненавидячи їжу, яку вони їдять. Це неправильно і вводить в оману на багатьох рівнях, але якщо ви не знаєте краще, ви погодитесь. Тут повинен вступити ваш “гуру” здоров’я і повідомити вас про секрети смаження смачних овочів, диво хрусткого, холодного яблука та про те, як приготувати курку, щоб вона була абсолютно вологою ... але, на жаль, це зазвичай де для вживання пропонується спеціальний «здоровий» замінник їжі з високим вмістом білка.