Дієта швидкого харчування - Центр дієти та харчування - Повсякденне здоров’я
Це здається протиречувальним, але прихильники дієти швидкого харчування стверджують, що ви можете схуднути, харчуючись виключно фаст-фудом. Чи справді ця дієта забезпечує легке схуднення - і за яку ціну?
Дієта швидкого харчування, книга доктора медицини Стівена Сінатри, базується на передумові, що нереально очікувати, що люди повністю відмовляться від фаст-фуду, особливо якщо вони регулярно його їдять. У ньому пропонується, щоб люди отримували факти про ресторани швидкого харчування, щоб зробити більш здоровий вибір.
Дієта швидкого харчування: як це працює?
Доктор Сінатра припускає, що однією з причин, чому багато інших дієт не вдається, є те, що вони занадто обмежувальні. Він вважає, що його філософія дієти швидкого харчування дотримується того, що він називає правилом 80/20: це нормально, якщо ви харчуєтесь 20 відсотків часу, якщо ви їсте здорову дієту 80 відсотків часу.
Дієта швидкого харчування також розроблена з урахуванням чийогось способу життя, а не вимагає кардинальних змін. Підзаголовок - "Схуднути та почуватись чудово, навіть якщо ти занадто зайнятий, щоб правильно харчуватися", що означає, що вам не потрібно робити багато змін чи зусиль, щоб схуднути, а лише невеликі корективи харчових звичок, які ви вже є. Дієта швидкого харчування перелічує найздоровіші варіанти в ресторанах швидкого харчування, змішуючи смажену їжу, трансжири та газовані напої.
Дієта швидкого харчування: зразок дієтичного дня
Наступний приклад трьох прийомів їжі та двох закусок додає до 1577 калорій та 69 грамів жиру, включаючи воду або некалорійні напої:
Сніданок
Сендвіч з сніданком Frisco від Hardee
Перекус
Обід
Burger King Original Whopper Jr. із садовим салатом
Перекус
Парфе з фруктів і йогуртів McDonald's
Вечеря
Церкви Курячі смажені курячі грудки, кукурудза на качані та картопляне пюре
Дієта швидкого харчування: плюси
Однією з переваг дієти швидкого харчування є її простота. "Вам не потрібно самостійно готуватися", - говорить дієтолог Леслі Бончі, лікар, що займається спортивним харчуванням, у Медичному центрі Університету Пітсбурга. "Розмір порції визначений заздалегідь."